Smart Balance היא חברה המייצרת מוצרי מזון עם רמות מופחתות של חומצות שומן טרנס, שומן ושומן רווי, כמו גם מזונות עם תזונה משופרת. החברה מייצרת חמאת בוטנים עם יותר חומצות שומן אומגה 3 עקב הכללת שמן פשתן. סוג זה של חמאת בוטנים הוא רק מעט יותר בריא עבורך מחמאת בוטנים רגילה, ומספק לך פחות שומן וסוכר רוויים. אוכלים במתינות, חמאת בוטנים חכמה באיזון יכולה להיות חלק מתזונה בריאה.
קלוריות
2 כפות. הגשה של חמאת בוטנים חכמים מבלי איזון מכילה 200 קלוריות. אם אתה משתמש בחמאת בוטנים כחטיף, ייתכן שתצטרך לאכול מנה קטנה יותר, במיוחד אם צורכים חמאת בוטנים עם אוכל אחר כמו קרקרים או סלרי. תוכנית הארוחות שלך עשויה לכלול חטיפים בין הארוחות, אך הן צריכות לנוע בין 100 ל -200 קלוריות. חמאת בוטנים רגילה מעט פחות קלורית - 195 קלוריות למנה.
שמן
חמאת בוטנים חכמה מאזן חכמה עשויה כמעט לחלוטין משומן - 77 אחוז מהקלוריות מגיעים משומן. 17 גרם השומן למנה תורם משמעותית לגבול המוצע של 44 עד 78 גרם שומן ליום, או 20 עד 35 אחוז מסך הקלוריות שלך. עם זאת, מעט מאוד מהשומן הוא מהסוג שרופאים רואים כמסוכנים מכיוון שרק 2.5 גרם מגיעים משומן לא בריא ורווי. חמאת בוטנים רגילה מכילה את אותו המספר הכולל של גרם שומן, אך יש בו 3.4 גרם שומן רווי.
פחמימות וסיבים תזונתיים
מנה אחת של חמאת בוטנים חכמים מאיזון חכמה מספקת לך 6 גרם פחמימות, או 4.6 אחוז מ -130 גרם המוצעת לצריכה יומית. חמאת בוטנים זו מכילה 2 גרם סיבים, סוג של פחמימות. תוכנית הארוחות היומית שלך צריכה לכלול 25 עד 38 גרם סיבים תזונתיים.
חלבון
הכללת חמאת בוטנים חכמה באיזון בתזונה מעניקה לך גישה ל 7 גרם חלבון. החלבון בחמאת בוטנים זו נחשב לא שלם - הוא אינו מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות - אך אם מורחים חמאת בוטנים חכמה של איזון על פרוסת לחם מלא, הוא הופך להיות שלם. כלול 46 עד 56 גרם חלבון בתזונה בכל יום.
ויטמינים ומינרלים
חמאת בוטנים חכמה מאזן היא מקור עשיר לניאצין, או ויטמין B3. כל מנה מספקת לך 20 אחוז מהערך היומי של ויטמין זה, המקדם את בריאות העור והעצבים שלך. תקבלו גם מגוון ויטמינים ומינרלים אחרים: 10 אחוז מהערך היומי של ויטמין E, 8 אחוז מתיאמין, 5 אחוז אשלגן ו -4 אחוזים מהערך היומי של ברזל.
נתרן וסוכר
מנה של חמאת בוטנים חכמה מבוצעת מכילה 110 מ"ג נתרן, או 7.3 אחוז מהגבול המוצע של 1, 500 מ"ג. זה ניתן להשוואה לחמאת בוטנים רגילה, אם כי מנה של בוטנים רגילה אכן מכילה 2 גר 'סוכר - זה 1 גרם יותר מאשר מנה של חמאת בוטנים חכמה. עליכם להגביל את צריכת הסוכר ל- 37.8 גרם או פחות ביום.
