קופסת צימוקים קטנה מכינה חטיף אידיאלי בבית או בעבודה כשאתם זקוקים לפינוק מתוק שיעבור את אחר הצהריים. למרות שצימוקים עתירי קלוריות, הם לא יובילו אוטומטית לעלייה בשומן. אם תאכלו את הפרי היבש הזה בצורה מוגזמת, עם זאת, הוא עלול להכניס את גופכם לעודף קלורי, ובמקרה זה תעלו במשקל.
עלייה במשקל יכולה להיות עדינה
השגת שומן תלויה במערכת היחסים בין הקלוריות שגופך נוטל לאלה שהוא שורף במהלך פעילות גופנית ופעילויות יומיומיות אחרות. אף סוג של מזון לא יכניס אותך אוטומטית לשומן, אך אם הערך הקלורי הגבוה של מזון מגדיל את צריכת הקלוריות של היום שלך מעבר לשריפה הקלורית שלך, עלייה במשקל היא התוצאה. מכיוון ששקל קילוגרם שומן עשוי מ -3, 500 קלוריות, סביר להניח שלא תצמח עלייה מיידית בשומן. לדוגמה, אם צריכת הקלוריות שלך עולה על שריפת הקלוריות שלך ב 100 קלוריות ליום, ייקח 35 יום להרוויח קילוגרם שומן.
היזהר מקלוריות בצימוקים
אכילת דיאטה דלה בקלוריות בשילוב עם פעילות גופנית יכולה לשמור על גופכם באיזון קלורי או גירעון קלורי, מה שיוביל אותך לשמור או לרדת במשקל, בהתאמה. מנה של צימוקים יחידה לא לוקח זמן לאכול, אך הערך הקלורי הגבוה שלה עשוי להיות בעייתי. בקופסת צימוקים של 1.5 גרם למשל יש 129 קלוריות. אם צריכת הקלוריות היומית המומלצת שלך היא 1, 800 קלוריות ויש לך אורח חיים בישיבה, הקלוריות של 100 פלוס בקופסת הצימוקים מהוות חלק משמעותי מההקצאה הקלורית שלך. במקרה זה, הצימוקים עשויים למלא תפקיד כשאתם משמינים, במיוחד אם אתם אוכלים מנות מרובות.
צימוקים לחולי סוכרת
למרות שאכילת צימוקים רבים מדי עשויה להגביר את ההסתברות שלך לעלות במשקל, מנה קטנה של מקור זה של סוכרים טבעיים ופחמימות מורכבות היא לרוב אידיאלית עבור אנשים עם סוכרת. כאשר רמת הסוכר בדם שלך נמוכה, ממליץ מרכז הסוכרת המקיף באוניברסיטת מישיגן לאכול משהו מתוק, כמו צימוקים. עם זאת, אל תגזימו. שתי כפות צימוקים מספקות כ -15 גרם פחמימות ועשויות להספיק בכדי להפחית את הסימפטומים של רמת סוכר נמוכה בדם.
