מזון מזין דיאטטי סוג חיובי

למרות מה שתעיד לך ענף הרזיה, דיאטה נוגעת למציאת סגנון האכילה המתאים ביותר לפיזיולוגיה האישית שלך. דיאטת סוג הדם היא מערכת שמנסה לעשות זאת.

הדיאטה מסוג דם חיובי O קובעת הרבה בשר וירקות רזים. קרדיט: istetiana / Moment / GettyImages

הנחת היסוד של הרופא הנטורופתי פיטר ג''אדמו של Eat Right 4 מהסוג שלך היא שיש לך איפור גנטי ייחודי המועדף אותך למצבים ומחלות כרוניות מסוימות. על ידי אכילה והתעמלות באופן המתאים לסוג הדם שלך, D'Adamo גורסת שאנשים יכולים לחיות חיים בריאים יותר.

תזונת הדם החיובית O של ד'אדמו מתמקדת בבשר רזה, אורגני, פירות וירקות תוך כדי אכילת חלב, חיטה, אלכוהול וקפאין. אבל סוג הדם הוא רק גורם אחד מהמייקאפ הביולוגי שלך. גם אם אתה חיובי מסוג O, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל דיאטה חדשה, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים.

תצטרך לפנות לרופא לבדיקת דם אם אינך מכיר את סוג הדם שלך. קרדיט: Bet_Noire / iStock / GettyImages

מהי דיאטת סוג הדם?

ראשית, ישנם שמונה סוגי דם שונים, בהתאם לנוכחותם או היעדרם של סמנים מסוימים בכדוריות הדם האדומות שלכם. אתה יכול לקבל דם מסוג A, B, AB או O בהתבסס על אם יש לך סמנים A, סמנים B, שניהם או לא.

בנוסף, אתה יכול לקבל דם Rh חיובי או שלילי אם יש לך (או אין לך) Rh. לפיכך, שמונה סוגי הדם הם A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + או O-. אתה צריך בדיקת דם כדי לקבוע איזה סוג אתה.

התוכנית של ד'אדמו, עם זאת, מתייחסת רק לסוגי הדם המובילים - A, B, AB ו- O. העצה הכללית שלו לכל אחד מהם היא:

דיאטה מסוג B בדם: הימנע מתירס, חיטה, כוסמת, עדשים, עגבניות, בוטנים, זרעי שומשום ועוף (בחר במקום עז, כבש, כבש, ארנב וצמח צמח)
דיאטת סוג דם AB: שלב את העצות של קבוצות A ו- B
דיאטת סוג דם O: התמקד בחלבונים מן החי והימנע מחלב, גלוטן, עדשים, תירס, שעועית כליות וכרוב

מאפיינים של אנשים עם דם מסוג O

מבחינה היסטורית, אבות אבות מסוג הדם היו טורפים אגרסיביים. וכך ד'אדאמו אומרת כי סוג ה- Os של היום מתאפיין בכך שהם מוחצנים אנרגטיים ומנהיגים עם יכולת להתמקד. אולם דם אוס מסוג הדם נוטה לכעס, היפראקטיביות ואימפולסיביות כאשר הוא נמצא תחת לחץ.

כאשר הדבר מוביל לתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית והתנהגויות לא בריאות אחרות, סוג Os עלול לחוות השפעות מטבוליות שליליות, כמו עמידות לאינסולין, תת פעילות של בלוטת התריס ועלייה במשקל. סוג ה- Os נוטה גם לחלות מסוימות, כולל כיבים ובעיות בבלוטת התריס.

בגלל נטייתם לרמות גבוהות יותר של חומצת קיבה, הם מסוגלים לעכל ארוחות המכילות חלבון ושומן ביתר קלות מאשר סוגי דם אחרים. זה אומר, עם זאת, פחמימות פשוטות (בעיקר מדגנים) הופכים בקלות רבה יותר לשומנים וטריגליצרידים.

שארמפ וסטייק הם משולבת נהדרת, עשירה בחלבון, לאנשים עם סוג דם מסוג O. קרדיט: bhofack2 / iStock / GettyImages

המזונות הטובים ביותר לדיאטה מסוג דם

בהתבסס על המאפיינים והסיכון לעיל של מחלות כרוניות, ד'אאמו מפרטת את קבוצות המזון הבאות שהכי מועילות לתזונה מסוג O.

1. יש לארוז בחלבון

סוג Os מצליח בתזונה עתירת חלבון של בשרים רזים ואורגניים. המקורות הטובים ביותר הם של חלבון לדיאטת סוג O כוללים:

בשר בקר
טלה
בשר כבש
עגל
צבי
בקלה
הרינג
מקרל

בדם סוג הדם מעכל ומטבוליזם בשר בקלות, ודיאטות צמחוניות אינן מומלצות. פירות ים, המהווים מקור עשיר ליוד, מועילים לסוג Os בגלל היוד עוזר לייצב את תפקוד בלוטת התריס.

למעשה, סוג הדם מסוג Os יכול לאכול כל בשר, דגים ופירות ים, למעט:

בייקון
חזיר
בשר חזיר
אווז
ברקודה
הרינג כבוש
שפמנון
סלמון מעושן
קוויאר
תמנון
קונכיה

2. בחר בזהירות בירקות

על פי הדיאטה O של דמו של סוג דם O, אנשים עם דם מסוג O צריכים להיות בררניים מאוד בכל הקשור לסוגי הירקות שהם אוכלים, מכיוון שלא כולם מועילים. כמה מהירקות הטובים ביותר לסוג Os כוללים:

קייל
ירקות קולארד
ברוקולי
חסה
תרד
ארטישוק
עולש
שן האריה
שום
חזרת
כרישה
במיה
בצלים
פטרוזיליה
צימוקים
פלפלים אדומים
בטטות
דלעת
אצות ים
לפת

הירקות העלים הירוקים, העלים כמו קייל וירוקי קולארד מספקים ויטמין K המסייע בקרישת דם. זה מועיל, מאחר וטיפוס Os חסר גורמי קרישה מסוימים.

בצד ההפוך, סוג אס אסור לאכול ירקות מסוימים, כולל:

ירוק חרדל
כרוב
כרובית
כרוב ניצנים
נבטי אספסת
פטריות שיטאקה
זיתים מותססים
חציל
תפוחי אדמה
תירס

הסיבה? ירקות חרדל, כרוב וכרובית יכולים להפריע לתפקוד בלוטת התריס ואילו נבטי בריסל, נבטי אספסת, פטריות שיטאקה וזיתים מותססים עלולים לגרות את דרכי העיכול או להחמיר בעיות רגישות מסוג O.

בנוסף, ד'אדאמו אומרת כי יש להימנע מחצילים ותפוחי אדמה מכיוון שהם יכולים להביא לדלקת פרקים מסוג אוס וכי תירס יכול להשפיע על ייצור האינסולין ולהוביל להשמנה וסוכרת לסוג דם זה.