חומצה פולית היא ויטמין B הנמצא באופן טבעי במזון כחומצה פולית. מוצרי מזון רבים כמו קמח, לחם ודגני בוקר מועשרים בוויטמין. חומצה פולית נחוצה למטבוליזם של חומצת אמינו וחומצות גרעין. זה קריטי גם במהלך התפתחות העובר. מחסור חמור בחומצה פולית אינו נדיר בגלל מדיניות ביצור המזון האמריקנית.
מרשם לעומת חומצה פולית ללא מרשם
על פי מכון לינוס פאולינג, בדרך כלל אין מרשם של טבליות חומצה פולית הנמוכות מ -1, 000 מיקרוגרם, ואילו אלו של 1, 000 מיקרוגרם ומעלה זמינות במרשם רופא בלבד. מנות טיפוליות ללא מרשם הן 400 מיקרוגרם, 600 מיקרוגרם ו 800 מיקרוגרם. "מדריך התרופות האחיות של ליפינקוט לשנת 2010" קובע כי קיימת גם הזרקה לחומצה פולית מרשם לוריד, שכבת שומן או תת עורית.
שימוש הקשור להריון
המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ לכל הנשים בגילאי 15-45 ליטול חומצה פולית בכל יום במקרה של הריון מתוכנן או לא מתוכנן. מרבית הנשים צריכות ליטול 400 מיקרוגרם ליום במהלך עשורים אלה כדי להפחית את הסיכון להוליד ילד עם מום בצינור העצבי כמו אננספאליה וספינה ביפידה. ניתן להגדיל מינון זה ל- 800 עד 1, 000 בשליש הראשון או לאורך כל ההיריון, בהתאם להנחיות הרופא. נשים הנמצאות בסיכון מוגבר ללדת תינוק עם מום בלידה מעודדות לרוב ליטול 1, 000 עד 4, 000 מיקרוגרם של חומצה פולית ליום במהלך ההיריון.
שימוש שאינו קשור להריון
תוסף חומצה פולית מומלץ לכל מי שיש לו מחסור בחומצה פולית. מומלץ גם לאנשים הסובלים מסוג אנמיה מגלובלסטית. ישנם אנשים הסובלים מסרטן או אלכוהוליזם הזקוקים לתוסף חומצה פולית. מכון לינוס פאולינג ממליץ לגברים ונשים שאינן בגיל הפוריות לצרוך 400 מיקרוגרם ליום. ילדים צריכים 65 עד 400 מיקרוגרם ליום תלוי בגיל. אישה מניקה צריכה להתייעץ עם הרופא שלה לקבלת המלצות ספציפיות.
טיפים
רוב האנשים יכולים להשיג חומצה פולית מספקת על ידי אכילת תזונה עשירה בדגנים מלאים, דגנים מועשרים, שעועית, עדשים, תרד וירקות אחרים. אם אינך אוכל תזונה נכונה, אתה עשוי להפיק תועלת ממולטי-ויטמין כללי ללא מרשם המספק חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B אחרים שאתה עלול להיות חסר בה. עליך להימנע מלקחת יותר מ- 400 מיקרוגרם של חומצה פולית משלימה לכל יום אלא אם כן הרופא שלך אמר לך לעשות זאת.
