על פי MedlinePlus, התכווצויות שרירים הן התכווצויות או עוויתות בלתי שרירותיות בשריר אחד או יותר. התכווצויות שרירים יכולות להופיע באופן פתאומי ובאופן בלתי צפוי. יתר על כן, הם יכולים להופיע הן במהלך פעילות גופנית והן בזמן מנוחה. על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים (AAOS), התכווצויות שרירים יכולות להשתנות בעוצמתן, מתחושה פועמת קלה ועד התכווצות כואבת מאוד. AAOS מדווח עוד כי למרות שכמעט כל אחד יכול לסבול מהתכווצויות, בני נוער ומבוגרים מעל גיל 65 נוטים יותר להתכווץ.
התכווצויות בירך הפנימית
ה- AAOS מדווח כי האזורים השכיחים ביותר להתכווצויות שרירים הם החלק האחורי של הרגל התחתונה, החלק האחורי של הירך וקדמת הירך. התכווצויות בירך הפנימית, או במפשעה, נפוצות אף הן. המפשעה אחראית על הולכת הרגל ועל ייצוב הירך. המפשעה היא קבוצת שרירים בלתי מפותחת לעיתים קרובות, ומתחים, התכווצויות ומשיכות לאזור זה הם תכופים. על פי ה- AAOS, השרירים המשתרעים על שני מפרקים נמצאים בסבירות מוגברת להתכווצויות. מספר שרירים בירך וקרוב למפשעה חוצים הן את מפרק הירך והן את מפרק הברך, כמו למשל רקטוס פמוריס.
גורם ל
למרות הגורמים המדויקים להתכווצויות שרירים אינם ידועים, גורמים רבים סבורים כי הם משפיעים על התרחשותם. MedlinePlus מאמינה כי שימוש יתר בשרירים, התייבשות, חוסר מינרלים בתזונה וחוסר אספקת דם לשרירים - כולם תורמים לכך. יתר על כן, מרפאת Mayo מציעה כי דחיסת העצבים בירך יכולה לגרום לעוויתות ובכך להתכווצות. בסופו של דבר, מאמינים כי גם חוסר מתיחות וגם עייפות שרירים תורמים להתכווצויות, על פי ה- AAOS.
טיפול
על פי MedlinePlus, ניתן להשיג הקלה מיידית של התכווצויות על ידי מתיחה ועיסוי עדין של השריר הפגוע. ה- AAOS ממליץ למרוח חום על שרירים הדוקים, תוך מריחת קור על שרירים כואבים או רכים. מניעה רבה יותר של התכווצויות לטווח הארוך, על פי MayoClinic.com, כוללת תוכנית מתיחה קבועה, הידרציה נאותה ותזונה מאוזנת עם הרבה מינרלים.
