קרע או נקע לרצועה הקורקוקלאביקולרית על ידי הכתף שלך יכולים לעורר כאב רב ומעכב את תנועת הכתפיים הרגילה. פיזיותרפיה כוללת קרח, תרופות נגד כאבים נוגדי דלקת ומנוחה, ואחריהן מתיחות ותרגילי כוח להשבת תפקוד הכתפיים. מכיוון שנקזים קשים עשויים לדרוש ניתוח, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
הפרדת כתפיים
נקע רצועה coracoclavicular קשור למה שמכונה כתף מופרדת, המשפיעה על מפרק acromioclavicular או AC. מפרק זה הוא המקום בו עצם הבריח או עצם הבריח שלך מתחברים לכתף שלך בתהליך acromion. עם נפילה או מכה בכתף, אתה יכול לנקוע או לקרוע רצועות כולל הרצועה הקורוצקלביקולרית שלך, המייצבת את מפרק AC. קרעים חלקיים או שלמים של הרצועה הקורקוקוקולבולית מעידים לרוב על הפרדת כתפיים בינונית עד קשה, כך על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים.
אורז
בשלב האקוטי, הטיפול מורכב מנוחה, קרח, דחיסה והעלאה, המכונה גם קרח RICE מספר פעמים ביום במרווחים של 20 דקות כדי להפחית דלקת ולהקל על הכאב. חבשו עטוף אלסטי סביב הכתף והזרוע העליונה לדחיסה והשתמשו במתלה כדי לשמור עליו מוגבה ולמנוע תנועות כואבות. טיפולים נוספים כוללים נטילת תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כמו איבופרופן ומצבים כמו גירוי שרירים חשמליים להפחתה נוספת של כאב ונפיחות.
טווח תנועה
ברגע שהכאב והדלקת שוככים, בצע מתיחות וטווח של תרגילי תנועה כדי למנוע נוקשות במפרק. התרגילים כוללים נסיגה של עצם העצם או הכתף, המטוטלת של קודמן וסיבוב פנימי וחיצוני. נסיגה עצמית היא סוחטת את הכתפיים לאחור בזמן עמידה או ישיבה. תרגיל המטוטלת של קודמן מתבצע בעמידה עם היד של הכתף הלא מושפעת שלך על השולחן לצורך יציבות והזרוע המושפעת שלך תלויה כלפי הרצפה. הזיז לאט את היד שלך בתנועה סיבובית עם כיוון השעון ואז חזור נגד כיוון השעון. הפיזיותרפיסט שלך עשוי להזיז את הכתף שלך באופן פסיבי כדי להגדיל עוד יותר את הגמישות שלך.
חוזק ויציבות
לאחר שתחזור לטווח תנועה תקין, יתווספו תרגילי כוח ויציבות לתכנית השיקום שלך. תרגילי כוח כוללים כיפוף והארכה של מפרק כף היד, המרפק והכתף שלך בעזרת משקולות קלילות או רצועות התנגדות. ביצוע קבוצה אחת עד שלוש של 15 עד 20 חזרות. תרגילי יציבות מבוצעים באמצעות להב גוף או כדור אימון. עם הכדור על הרצפה או הקיר, הניחו את אגרופכם על הכדור כשזרועכם ישרה. העבירו בעדינות חלק ממשקל גופכם לזרועכם והחזיקו למשך דקה, וחזרו על עצמם מספר פעמים.
חזור לשחק
השלבים הסופיים של הפיזיותרפיה כוללים תרגילים פונקציונליים או ספציפיים ספורטיביים להכנתך לחזרה מלאה לפעילויות רגילות או לספורט שלך. תרגילים עשויים לכלול תרגילי זריקת כדור כמו מעבר לחזה בכדור תרופות, מניעת עטלף או מחבט או שחייה. ניתן לבצע גם תרגילי כוח כמו לחיצת חזה, לחיצה עילאית, כתפיים, שורה יושב ומוטה למטה. בצע תרגילים מספר פעמים בשבוע או לפי הוראות פיזיותרפיה.
