מחסור בוויטמין D וסידן גורם לעיתים קרובות לתסמינים דומים אצל פעוטות, ולכן יכול להיות קשה לדעת אם ילדכם זקוק ליותר מאחד מחומרים מזינים אלה או שניהם. למרות שרק רופא יכול לאבחן חסרים בוויטמין D או בסידן, אתה יכול לעזור במניעת בעיות על ידי הזנת הפעוט שלך המון מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים אחרים.
ויטמין D וסידן
ויטמין D וסידן פועלים יחד בגוף כדי לבנות ולהגן על עצמות ושיניים. ויטמין D שולט ברמת הסידן והפוספט בדם ומסייע בספיגת הסידן על ידי תאים בדופן המעי. ויטמין D ממלא גם תפקיד בתפקוד החיסוני, פעילות עצבית-שרירית, צמיחת תאים ודלקת. סידן מסייע בתפקודי הדם, השריר והעצב. ניתן לייצר את הויטמין D על ידי העור כאשר הוא נחשף לאור UV או שניתן להשיג אותו באמצעות תזונה או תוספי מזון. יש להשיג סידן דרך מקורות מזון או באמצעות תוסף.
תזונת פעוטות
פעוטות זקוקים לפחות 400 IU וויטמין D בכל יום ו 500 מ"ג סידן. חלב מהווה מקור עיקרי לחומרים תזונתיים עבור רוב הפעוטות וילדים קטנים. כוס אחת של חלבון מועשר בוויטמין D מספקת כ -300 מ"ג סידן ו -100 IU של ויטמין D. מקורות טובים אחרים של שני החומרים המזינים כוללים דגנים מועשרים, יוגורט מועשר, מיץ תפוזים מועשר ודגים שומניים, כמו סלמון. ויטמין D ניתן למצוא גם בכבד וביצים. מקורות אחרים לסידן כוללים ירקות עלים ירוקים ולחם.
ליקויים
ליקויים בסידן וויטמין D בשלב מוקדם של החיים יכולים לגרום לבעיות בלתי הפיכות לכל החיים. רככת, הפרעת עצם המאופיינת בעצמות רכות ועיוותי השלד, יכולה לנבוע ממחסור בוויטמין D או בסידן, או מרמות נמוכות של שני החומרים המזינים. מכיוון שהפעוטות נשמרים לרוב מוגנים מחשיפה ממושכת לשמש, מחסור בוויטמין D הוא האשם התכוף בהתפתחות רככת. עם זאת, עבור פעוטות שאינם יכולים או אינם צורכים מוצרי חלב, ליקויים בסידן עשויים להיות שכיחים יותר.
