ישנן כמה תיאוריות מדוע אנשים עולים במשקל כאשר הם משתמשים בתרופות מסוימות, כולל הקשר של התרופה עם אינסולין להשפעתו על סמני גנים מסוימים. ישנן תרופות שמגבירות את התיאבון, לדברי ד"ר לורנס צ'סקין, מנהל המרכז לניהול משקל של ג'ונס הופקינס, או גורמות לתשוקה לאוכל. ישנן תרופות הידועות כמשפיעות בעלייה במשקל כוללות תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד תרופות נגד תרופות. בזמן שצפייה במה שאוכלים והולכת לחדר הכושר בהחלט תעזור לכם להוריד כמה קילוגרמים, תחילה עליכם לדון בתופעות הלוואי שלכם עם הרופא.
שלב 1
קבע פגישה עם הרופא שקבע את התרופה. לפני שאתה יוצא לחדר הכושר, לפני שאתה משנה את הדיאטה שלך, אתה צריך לדון בתופעת לוואי זו עם הרופא שלך. אתה צריך להיות בטוח שהשינוי שלך בתזונה וכי התרגיל הקפדני שעליך לעשות כדי לרדת במשקל לא יפריע לתרופות שלך.
שלב 2
עבור לתרופה אחרת. שאל את הרופא שלך אם יש תרופה אחרת שיכולה לטפל בבעיה הבריאותית שלך אך אינה גורמת לעלייה במשקל. צ'סקין מזהיר כי אם תפסיק בפתאומיות ליטול את התרופות שלך, תופעות לוואי אלה עלולות להיות גרועות יותר מאשר רק לצבור כמה קילוגרמים.
שלב 3
להתעמל כל יום. תרופות מרשם מסוימות יכולות להפחית את חילוף החומרים שלך בעשרה אחוזים, על פי מדלין פרנסטרום, מנהלת המרכז לניהול משקל במרכז הרפואי אוניברסיטת פיטסבורג, מה שהופך את העלייה במשקל כמעט בלתי נמנעת. אימוני אינטרוולים הם דרך יעילה להעניק לחילוף החומרים שלך דחיפה ושריפת קלוריות. שלב התפרצויות קצרות של אימונים קפדניים בשגרה אירובית טיפוסית. לדוגמא, ללכת בקצב מהיר על הליכון למשך 10 דקות ולרוץ חמש דקות. חזור פעמיים או שלוש.
שלב 4
אכלו פחות קלוריות. בנסיבות רגילות, רשת המידע לבקרת משקל מציינת כי עליכם לאכול פחות קלוריות ממה שאתם משתמשים בכדי לרדת במשקל. מכיוון שאכילה וחוסר פעילות גופנית לא גרמו לעלייה במשקל שלך, כמות הקלוריות המדויקת שאתה צריך להכניס לא תהיה קלה כל כך לאומדן. פרנסטרום ממליץ לאכול אוכל דל קלוריות שגורם לך להרגיש שבעה. נסה לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים, שלוקח זמן לגוף לעכל, חלבונים רזים ושומנים בריאים, וכל אלה גורמים לך להרגיש מהר יותר.
שלב 5
נשנוש על ירקות ופירות. למזונות אלו יש אחוז מים גבוה, מה שמרגיש אותך מלא. יש להם הרבה פחות קלוריות בהשוואה לממתקים, ממתקים אפויים וחטיפים מעובדים מלוחים.
שלב 6
שתו מים או משקאות דלי קלוריות. 22 גרם. בקבוק סודה יכול להכיל כמעט 300 קלוריות. כדי למזער את צריכת הקלוריות שלך, שתו תה קר, ללא סוכר, סודה תזונתית או מים.
טיפ
בפעם הבאה שרופא תרשם תרופה חדשה, שאל אם זה יגרום לעלייה במשקל. מניעה של עלייה במשקל זה הרבה יותר קל מאשר לרדת במשקל לאחר שהתחלת ליטול תרופה חדשה.
אזהרה
אתה יכול לשאול את הרופא שלך אם מינון נמוך יותר יעזור, אבל לפעמים זה לא כמות התרופה שגורמת לעלייה במשקל שלך אלא איך התרופה מקיימת אינטראקציה עם הורמונים שונים ומשדרים עצביים במוח שלך.
