כדי להקל על כמה תסמינים של אי נוחות במעי, הגדר את בחירות המזון שלך כדי לאמץ את התזונה הטובה ביותר לבעיות קיבה. על ידי הימנעות ממזון "טריגר" מסוים ומצריכת ארוחות לאט יותר, תקבע את הדרך לתוצאות חיוביות.
תמונת מצב של עיכול
חשוב על מערכת העיכול שלך, או על דרכי העיכול (GI), כצינור הובלה בגודל 30 מטר בגופך. כל נגיסה של אוכל וכל לגימה של נוזלים עוברים דרך רשת של איברים שכל אחד מהם מבצע פונקציה ספציפית למערכת העיכול.
לאורך הדרך אנזימי עיכול ומיצים מפרקים כימית את המזון והנוזל. דרכי העיכול שלך מעניקות חומרים מזינים חשובים לזרם הדם שלך לפני שאתה שולח מוצרי פסולת לרקטום שלך לצורך חיסולם.
כדי להתחיל בתהליך העיכול, המזון מתערבב עם אנזימים בפה ואז עובר דרך הוושט דמוי הצינור אל הקיבה. בתוך הקיבה, מיצי עיכול מתחילים להמיס את המזון לסוג של אנרגיה, תוך שמירה על תכולת הקיבה שלא תשפך לאיברים אחרים.
בשלב הבא, המזון המומס למחצה מגיע למעי הדק, שם התהליך מאט כך שגופך יוכל לספוג חומרי תזונה חשובים. לבסוף, התוכן הנותר נוסע למעי הגס (או המעי הגס), שם הם הופכים צואה מוכנה לביטול.
לעיתים, אחד (או יותר) ממרכיבי מערכת העיכול שלך מתפקד בצורה לא נכונה, ולעתים קרובות גורם לבעיה רפואית המחייבת אבחון וטיפול מקצועי. הפרעות בקיבה כוללות גסטריטיס (דלקת בטנה בקיבה), כיבים מומים (פצעים בבטנה בבטן) וסרטן הקיבה.
מחלות במעי הדק כוללות מחלת צליאק (מצב אוטואימוני המופעל מצריכת גלוטן), מחלת קרוהן (מחלת מעי דלקתית) וסרטן המעי הדק. מחלות במעי הגס כוללות דיברטיקולוזיס (כיסי מעי גס מתפיחים) ודיברטיקוליטיס (כיסי מעי גס מודלקים או נגועים).
מיצים להקלה על קיבה
אם אתה מושפע מצרבת, הקאות, כיבים או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), תזונה מעורפלת עשויה לספק הקלה בתסמינים. כלול מיצי פירות וירקות מסוימים כחלק מהתזונה הטובה ביותר שלך לבעיות GI. אם אתה מתמודד עם תסמיני GERD, מיצי עגבניות והדרים עלולים לגרום לך למצוקה.
אולי אתה מוטרד מכאבי בטן ומעי הנובעים לעתים קרובות מדלקת בטנה בקיבה. אי נוחות זו יכולה להיות מלווה בשלשול, הקאות, בחילות ועייפות. במהלך היום-יומיים הראשונים עליכם לבצע דיאטה נוזלית ברורה.
כשתוכלו לסבול נוזלים ללא מצוקת בטן, הוסיפו לתפריט מיצי תפוחים, דובדבנים, חמוציות וענבים מדוללים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאבי בטן למשך זמן ממושך לצורך אבחון ותוכנית טיפול נכונה.
היזהר ממזונות מסוימים
המרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו קובע כי תוכלו לחוות נפיחות לא נוחה, גיהוק ו / או גזים במערכת העיכול לאחר צריכת מזון המייצר גז. בקטגוריית הירקות והקטניות, האשמים כוללים כרוב, בצל, פלפלים ומוצרי סויה. צריכת יתר של מיצי פירות ופירות מסוימים עלולה גם היא לגרום לאי נוחות. אם זה המקרה, אכלו פחות מנות של אבוקדו, כוסברה, צימוקים ומיץ אגס.
אם אינכם סובלניים ללקטוז, צריכת מוצרי חלב עלולה לפתוח קופסת פנדורה של תופעות לוואי לא רצויות. במילים פשוטות, לגופכם אין מספיק אנזים לקטאז שעוזר לכם לעכל לקטוז, הסוכר במוצרי חלב רבים.
מזונות עם אחוז שומן גבוה, כמו מזון מטוגן ובשר שומני, יכולים גם הם לגרום לבעיות בקיבה. למרות שהסובין ומזונות עתירי סיבים תזונתיים מספקים יתרונות תזונתיים, הכנסת סיבים במהירות רבה מדי עלולה ליצור אי נוחות במעי.
היזהר גם מחניכיים וסוכריות נטולות סוכר - רבים מכילים ממתיקים מלאכותיים כמו מניטול וסורביטול , אשר לעתים קרובות מייצרים השפעות גזים לא נעימות.
התאוששות מתסמינים של מעי דליפה
רירית המעי הדק שלך מתפקדת כמו סכר המונע מבול. כשהוא שלם ועובד נכון, הוא מונע ממגוון רעלים וחיידקים לנדוד לזרם הדם שלך.
יש אנשים הסובלים מ"מעי דולף ", תוצאה של בטנה במעי דק שנפגעה. תקלה זו עלולה לעודד דלקת ותנודות בחיידקי המעי הרגילים שלך ועלולה להוביל לבעיות בדרכי העיכול. מעי דליפה, או חדירות מעיים מוגברת , גורמים לבעיות במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז, מחלת קרוהן ומחלת צליאק.
כדי לאפשר לרירית המעי הדק שלך לתקן את עצמו, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להפסיק לאכול מזונות שמעוררים דלקת וכאלה שמעצבנים את חיידקי המעי שלך. הוצאת בריאות הרווארד מציינת כי האשמים הללו יכולים לכלול מזון מעובד, מזונות אליכם יש אלרגיה או רגישות ואלכוהול.
כדי לאתר את העבריינים הללו, יש לנהל יומן אוכל לרשום כל מה שאוכלים יחד עם פרטים על תסמיני עיכול המופיעים לאחר מכן. חמוש בידע זה, הרופא שלך יכול לפתח תוכנית טיפול הכוללת את התזונה הטובה ביותר שלך לבעיות במערכת העיכול.
אסטרטגיה לריפוי דלקת קיבה
דלקת קיבה היא מונח המתאר מספר מצבים הגורמים לרירית בטן מודלקת. דלקת קיבה יכולה להיגרם כתוצאה מזיהום חיידקי, שימוש עקבי בתרופות ספציפיות להקלה בכאב או צריכת אלכוהול מוגזמת.
דלקת קיבה חריפה צצה לפתע, בעוד דלקת קיבה כרונית מתפתחת בהדרגה. הרופא שלך יפתח אפשרות טיפול הממקדת את הגורם לדלקת הקיבה שלך, וכוללת רשימה מומלצת של מזון לבעיות קיבה.
אתה עשוי לקבל הקלה מסוימת על ידי צריכת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר. על פי מרפאת מאיו, הדבר אמור לסייע בהפחתת תופעות חומצות קיבה לא נוחות. הרחק אוכלים מטוגנים, מתובלים, שומניים וחומציות עשירה מהתזונה הטובה ביותר שלך לבעיות GI. התרחק מאלכוהול ובקש מהרופא שלך להמליץ על משכך כאבים שפחות סביר לעורר מצוקה בבטן.
