אם הושתלת קוצב לב, אתה יכול להיות מהוסס או זהיר לחדש את שגרת האימונים. אתה יכול להיות מודאג מהיכולת של הקוצב להשיג או לשמור על קצב פעימות לב, מהמגבלות שלך מבחינת חוזק, או מהעמידות של הקוצב. ברוב המקרים תוכלו להמשיך להתאמן לאחר התאוששות מהשתלת קוצב לב. על פי Cardiac Athletes.org, הרבה תלוי במצב הלב שהצריך את קוצב הלב שלך, סוג הקוצב שהושתל והיסטוריית הלב הכללית שלך. עליך לשוחח עם הרופא שלך על התרגילים הטובים ביותר לצורכי הבריאות שלך.
אימונים ראשוניים
על פי arrhythmia.org, עליך להתחיל לאט בשגרת האימונים שלך לאחר השתלת הקוצב שלך. הליכה היא דרך מצוינת לשריפת קלוריות ולהעלאת קצב הלב בינוני. במיוחד בהתחלה, כדאי להתחיל עם פעילות גופנית בעוצמה נמוכה עד בינונית, מדווח Cardiac Athletes.org. אתה צריך גם לבצע א.ק.ג לפני תחילת שגרת האימונים שלך בכדי לקבוע את הסובלנות שלך לאימון. בששת השבועות הראשונים עליך להימנע מכל הרמה או נשיאת משקל עם הזרוע בצד שהקוצב שלך מושתל.
פעילות גופנית קבועה
בסופו של דבר, אתה אמור להיות מסוגל לבצע את רוב צורות האימון עם הקוצב שלך, מדווח Cardiac Athletes.org. תוכלו לתכנת בקוצב לב קצב לב מתאים ובטוח לאימון לב וכלי דם. הרופא שלך ידון כיצד להגיע בשיעור מתאים עבורך. ההגדרה הגבוהה ביותר לדופק התרגיל היא 80 אחוז מהקיבולת המרבית. פעילות גופנית מתונה דורשת בדרך כלל 60 אחוז מהקיבולת המרבית, כך מדווח Cardiac Athlete.org. עליכם להאריך את תקופות ה"התחממות "ו"הצטננות" עד 10 עד 15 דקות.
תרגילים שיש להימנע מהם
למרות שאין הרבה מגבלות על פעילות גופנית לאחר קוצב לב, יש כאלה, במיוחד בחודשים הראשונים שלאחר ההשתלה. על פי Arrythmia.org, עליך להימנע מתרגילים כמו גולף, שחייה, טניס או תרגילים אחרים הכוללים טווח תנועה נרחב בכתפיים במהלך ששת השבועות הראשונים שלאחר הניתוח. עליך להימנע מהרמה כבדה במהלך תקופה זו. על פי Cardiac Athletes.org, ספורט במגע אינו מתאים לאדם עם קוצב לב, מכיוון שספורט זה עלול לפגוע בקוצב הלב שלך. כמו כן, עליך להקפיד, אפילו לאחר שישה שבועות, כאשר אתה מבצע תרגילים הדורשים תנועה בכתף, מכיוון שאלו עשויים לגרום לך לכתוש את חוט הקוצב בין הצלע הראשונה שלך לעצם הבריח.
