בכל בוקר כשאתה מתעורר, האינסטינקט משתלט, ואתה מרגיש נאלץ למתוח את גופך. מדוע אנו עושים זאת? מלבד הרגשת טוב, זה אכן עוזר להעיר אותך. מתיחות פועלות להגברת הגמישות וטווח התנועה בשרירים ובמפרקים. זה גם משפר את זרימת הדם ומקל על מתח.
גמישות שרירים
לאחר שינה ארוכה ונינוחה אתה מוצא את עצמך מתעורר עם שרירים נוקשים והדוקים. לרוב זה נגרם בגלל שכיבה באותה תנוחה למשך זמן ממושך. כשאתה מתעורר אתה נמתח לעיתים קרובות את הקינקים בצוואר, בגב וברגליים, אולי אפילו במודע, ומשאיר אותך מרגיש טוב יותר. כאשר השרירים שלך גמישים, זה מקל על יציאה מהמיטה, יחד עם ביצוע משימות יומיומיות.
גמישות משותפת
הגורמים העיקריים לקשיחות בוקר הם היעדר פעילות גופנית יומית, היות עודף משקל, תזונה לקויה, אי שינה ישירות וסביבה קרה או לחה, על פי מכון הבריאות הגב. מתיחות בבוקר עוזרות בשיפור טווח התנועה במפרקים, כמו גם קשיחות המלווה לעיתים קרובות בחוסר פעילות או עודף משקל. ירידה בגמישות במפרקים עשויה להגדיל את הסיכוי שלך לפתח דלקת פרקים או לאיזון לקוי, מה שעלול לגרום לפציעה.
זרימת הדם
מתיחות בבוקר משפרות באופן דרמטי את זרימת הדם. מתיחה מהירה בזמן הערות יכולה להמריץ אתכם לקום מהמיטה. קצב הלב איטי ממש לפני עלייתו, כך שכשאתם נמתחים, הדם שלכם מתחיל לנוע מהר יותר ונמצא לשרירים בגפיים. זרימת דם תקינה עוזרת לך לנוע ולתפקד לאורך היום.
הפגת מתחים
מתיחות עוזרות לך להקל על מתח ומתח. לפעמים קשה לצאת מהמיטה בבוקר, במיוחד כשאתה יודע שיש לך יום מלחיץ לפנינו. לקחת כמה דקות דבר ראשון בבוקר למתיחה יעזור להקל על מעט מתח ולאפשר לך להתמודד עם היום בצורה חיובית יותר. כדי להפיק את המרב מהמתחים שלך, החזק כל מתיחה למשך 30 שניות כדי לתת לשרירים שלך זמן להתארך, ואז להירגע ולנשום כרגיל.
