בין אם אתם עושים דיאטה לצורך ירידה במשקל ובין אם אתם אוכלים בכדי לשמור על משקל בריא, כדאי לשים לב לקלוריות ולרכיבי התזונה שאתם שותים כמו גם לאלו שאתם אוכלים. משקאות עמוסים קלוריות כמו משקאות חלב מלאים בשתייה וסודה סוכרית יכולים לתרום מספר משמעותי של קלוריות לסכום היומי שלך. ניתן לצרוך מיץ תפוחים ומים נוצצים בנפרד או כמשקה מעורב שיש לו מספר יתרונות בריאותיים. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים.
מיץ תפוחים
בסיס הנתונים התזונתי הרגיל של USDA מספק נתונים עבור מיץ תפוחים משומר או בבקבוקים, ללא חומצה אסקורבית. גודל הגשה של 8.45 ש"ח. עוז. קופסת המיץ מכילה 121 קלוריות, 29.6 גרם פחמימות, 25.2 גרם סוכרים, ופחות מ- 1 גרם כל אחד מסיבים תזונתיים, חלבון ושומן. מיץ תפוחים הוא בדרך כלל נטול שומן, תוך מתן אשלגן, סידן וויטמין C.
מים מוגזים
נתוני USDA עבור המים המנצנצים שנמכרו כ- Perrier מצביעים על כך שאין כמעט שום תכולת קלוריות או חומרים מזינים במים אלה. המינרלים סידן ופלואורידים נמצאים במים נוצצים. היתרונות התזונתיים של מים נוצצים הם היכולת שלהם לספק לגופך התייבשות ללא תכולת סוכר משמעותית. אם תערבב יחד מים נוצצים עם מיץ תפוחים, הקלוריות והסוכרים במיץ התפוחים ימהלו כך שלמשקה המעורב שלך יש פחות קלוריות לאונקיית נוזלים.
שילוב
מיץ תפוחים מעורבב עם מים נוצצים הוא בעל פרופיל תזונתי טוב יותר בהשוואה לרבים מהמשקאות והמשקאות הגזים המסחריים. אם אתה משתמש במיץ תפוחים טבעי, טרי או אורגני בתערובת המשקאות שלך, ככל הנראה אין ממתיקים, חומרי טעם וריח מלאכותיים הכלולים במיץ התפוחים. לעומת זאת, משקאות מוגזים רבים מכילים צבעים מלאכותיים, ממתיקים ותוספת קפאין. מיץ תפוחים ומים נוצצים, כתערובת, מכילים פחות קלוריות לאונקיה ממשקאות קולה מסוכרים, למשל.
שיקולים
למיץ תפוחים וגם מים נוצצים יש פוטנציאל לגרום לשחיקה בשיניים. מיץ תפוחים הוא חומצי ב pH, ויש לו תכולה גבוהה של סוכר פרוקטוז. מצבים חומציים וסוכרים חיוביים להתפתחות של שחיקת שיניים ועששת עששת. דילול מיץ תפוחים במים נוצצים מפחית את החומציות הכללית של המשקה. עם זאת, מים נוצצים בעלי פוטנציאל רב יותר לגרום לשחיקה בשיניים מאשר מים לא נוצצים, כתוצאה מהרכב יוני. עם זאת, גם מים נוצצים וגם מים מינרליים גורמים רק לאחוז אחד משחיקת השיניים שיכולים לנבוע מצריכת סודה.
