שום
צריכת שום היא אחת הדרכים המהירות להפחתת לחץ הדם שלך. על פי דבריה של גלוריה בנווידס, הדוקטורט ודוד קראוס, דוקטורט ממערכת הבריאות UAB באלבמה, אכילת שום לא רק מורידה את לחץ הדם שלך, אלא גם יכולה להגן עליך מפני מחלות לב וכלי דם. הם מציינים כי התרכובות מהשום אינטראקציות עם כדוריות הדם האדומות שלך, המאפשרות לכלי הדם שלך להירגע ולחץ שלך להוריד באופן טבעי. במחקר שפורסם בגיליון יולי-אוגוסט 1993 של כתב העת "פרמקותרפיה", הוכיחו פ 'מקמהון ועמיתיו כי שום מוריד את לחץ הדם. במחקר זה, המשתתפים שסבלו מיתר לחץ דם קשה קיבלו תמיסת שום של 2, 400 מג"ג שום המכיל 1.3 אחוז אליצין, תרכובת אורגנו-גופרית שנמצאה בשום שיש לו תכונות אנטי-פטרייתיות ואנטיבקטריאליות. תוך פחות מחמש שעות לחץ הדם היושב של המשתתפים ירד 7/16 מ"מ כספ"ג ותוך חמש עד 14 שעות, כל הלחץ הדיאסטולי שלהם צנח משמעותית.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר, השורש המתובל המשמש לעתים קרובות בבישול אסייתי, יכול גם לעזור להוריד את לחץ הדם. על פי דבריו של מ 'יאן Ghayur ו- A. Gilani מהמכללה הרפואית באוניברסיטת אגא חאן בפקיסטן ופרסמו בגיליון ינואר 2005 של כתב העת "Journal of Cardiovascular Pharmacology", ג'ינג'ר יכול להפחית את לחץ הדם על ידי חסימת תעלות הסידן התלויות במתח. MedlinePlus מסכים כי ג'ינג'ר אמנם מוריד לחץ דם גבוה, אך אנשים הנוטלים תרופות ליתר לחץ הדם שלהם צריכים להשתמש בזנגביל בזהירות מכיוון שג'ינג'ר עשוי להוריד אותו יתר על המידה או לגרום לדופק לא סדיר.
שוקולד מריר
חובבי שוקולד יכולים לשמוח מכיוון שצריכת שוקולד מריר מדי יום עלולה להוריד לחץ דם גבוה. נראה כי הפלאבנולים בשוקולד מריר מפעילים חומצה חנקתית, שהיא גז המאפשר לכלי הדם להירגע ולהתרחב, מדווח באתר Science Daily. במחקר שפורסם בגיליון מרץ 2010 של "אירופאי הלב האירופי", ד"ר בריאן בויסה ועמיתיו מהמכון הגרמני לתזונה אנושית בגרמניה מצא כי המשתתפים שאכלו כ -7.5 גרם שוקולד מריר ביום סבלו מלחץ דם נמוך יותר היה סיכוי נמוך ב 39 אחוז להתקף לב או שבץ מוחי.
