ניתן להשיג בצורת אבקה, פתית וטבליה, בספירולינה - סוג של אצות כחולות-ירוקות - יש ריכוזים גבוהים של פיטונוטריינטים, חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. למרות שמחקרים בבני אדם מוגבלים, עדויות ראשוניות מצביעות על כך שספירולינה משפרת את התגובה החיסונית ועלולה להיות בעלת תכונות אנטי-נגיפיות וסרטן, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. שוחח עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות לפני נטילת ספירולינה אם אתה נוטל תרופות אחרות או מטופל במחלה כרונית.
שלב 1
החליפו את אחד מתוספי הוויטמינים שלכם באמצעות 4 טבליות ספירולינה. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, 4 טבליות מספקות 2 גרם ספירולינה.
שלב 2
מערבבים 1 כף אבקת ספירולינה לשתי כוסות מיץ פירות טבעי ולא ממותק. הוסף בננה וכמה קוביות קרח לקבלת שייק ארוחת בוקר בריא.
שלב 3
מניחים בבלנדר 2 אבוקדו קלוף, מיץ 1 לימון, 1 עגבנייה קצוצה ומלח, פלפל ואבקת שום לפי הטעם. הוסיפו 1 או 2 כפות אבקת ספירולינה למרכיבי הגואקמולה שלכם, וערבבו היטב.
שלב 4
שלבו 2 כפיות כל אחת מאבקת כמון, פפריקה וצ'ילי. מוסיפים 2 כפות ספירולינה ומפזרים מעל סלט מקסיקני או תפוחי אדמה קלויים בתנור.
שלב 5
מקציפים או מערבבים 1 כף ספירולינה לשתי כוסות מיץ הירקות האהוב עליכם. יוצקים לכוס גבוהה, מקשטים בעשבי תיבול טריים ושותים מייד.
שלב 6
מפזרים 1 כף אבקת ספירולינה על פופקורן טרי שנאפה. היזהר כדי להימנע משפיכת האבקה על עצמך או על משטחים סמוכים.
דברים שתצטרכו
-
אבקת ספירולינה
טבליות ספירולינה
כף מדידה
בלנדר
מיצי פירות או ירקות טריים
טיפ
ספירולינה שגדלה ומעובדת כהלכה היא ללא ריח ובעלת טעם מועט.
אזהרה
אנשים הסובלים מהפרעות אוטואימוניות צריכים להימנע מנטילת ספירולינה מכיוון שזה עלול להחמיר את מצבך.
כדי להימנע מסכנת הרעילות מנטילת מוצר נגוע, קנו ספירולינה בלבד מיצרן בעל מוניטין.
