הפרעות במפרק ובשרירים טמפורומנדבולולריים כוללות את שרירי הלעיסה והמפרקים המחברים בין הלסת התחתונה לגולגולת. למרות שמבחינה טכנית TMJ הוא הקיצור של המפרק, אנשים משתמשים בדרך כלל במונח זה כקיצור של הפרעות ותסמינים, אומר MedlinePlus. שינויים בדיאטה יכולים למנוע פרקים של TMJ ולסייע בהקלת הסימפטומים.
זיהוי
המפרקים הזמניים והמנדביים נמצאים בכל צד של הראש מול האוזניים ומחברים את הלסת התחתונה לגולגולת שלך. דיסק סחוס קטן מפריד בין העצמות כך שהלסת התחתונה מחליקה בקלות. אתה מזיז את המפרקים האלה בכל פעם שאתה לועס, בולע ומדבר, כך שמשתמשים בהם בתדירות גבוהה, מסביר מאמר ב -12 באפריל 2008 ב"מגזין לבריאות השיניים "שפורסם באתר Worldental.org.
תסמינים
תסמינים של TMJ יכולים לכלול אי נוחות בלסת ורוך או כאב בעת פתיחה או סגירה של הפה. יתכן שלא תרגיש לא בנוח ללעוס, או שיש צלילים קופצים או צורמים כשאתה מזיז את הלסת שלך. TMJ יכול לגרום לכאבי ראש, כאבי אוזניים, כאבי פנים וכאבי צוואר, כתפיים וגב. על פי MedlinePlus, תסמינים יכולים להיגרם או להחמיר בגלל לחץ גופני על מבנים סביב המפרק, תנוחה לקויה, מתיחת שרירים בצוואר ובפנים, חוסר שינה, לחץ חיים ותזונה לקויה.
אוכל להימנע ממנו
יתכן שתצטרך לנסות לחסל מזונות שונים מהתזונה שלך כדי לבדוק אם זה מקטין את הבעיות שלך ב- TMJ. אוכל שמכיל סליצילטים יכול להוות בעיה, על פי המאמר "מגזין בריאות השיניים". סליצילטים מופיעים בירקות רבים, ופירות רבים הם בעלי חומר זה. ריבות, ג'לי ומיץ נוטים להיות עשירים בסליצילטים, וכך גם פלפלים חריפים, זיתים, צנוניות, עגבניות, ערמונים, עולש, עולש. מזונות אחרים שיכולים להחמיר את TMJ כוללים מזונות חיטה וחלבית, מזונות עם רמות גבוהות של ויטמין C או ברזל ומוצרים המכילים סוכר, שמרים או חומרים משמרים.
אוכל לכלול
הכללת מזונות מסוימים בתזונה עשויה למנוע תסמיני TMJ, על פי "מגזין בריאות השיניים." אכלו מדי פעם בשר אורגן ושכללו תזונה רבה יותר בשר אדום ושומן יותר, כמויות בינוניות במיוחד של שומן רווי. בנוסף, הכינו מרק מעצמות בעלי חיים וגידים בכדי לחלץ חומצה היאלורונית לבריאות המפרקים והוסיפו הרבה ירקות לתכולת מגנזיום.
דיאטה כטיפול
כדי להפחית כאבים ותסמינים אחרים במהלך התרחשות של TMJ, הימנע מאכילת אוכלים קשים, מאכלים פריכים, מאכלים עבים או גדולים הכרוכים בפתיחת הפה לרווחה ומאוכלים הדורשים לעיסה רבה. זה נותן למפרקי הלסת והזמן-זמני שלך את האפשרות לנוח ולהירפא, אומר קולגייט. כמה מאכלים טובים כוללים ירקות ופירות מבושלים, גבינת קוטג ', פירה, ביצים מקושקשות, שייק, מרק ויוגורט. אם עליכם לאכול אוכל הדורש לעיסה, חתכו אותו לחתיכות קטנות.
