ויטמינים הם חומרים מזינים המעורבים בתפקודים חיוניים רבים בגופך. המוסדות הלאומיים לבריאות MedlinePlus מדווחים כי אתה זקוק ל 13 ויטמינים בכדי לגדול ולהתפתח כרגיל. נטילת תוסף מולטי ויטמין יומי היא דרך להבטיח שאתה מקבל את הכמות המומלצת של כל ויטמין. עם זאת, צריכת יתר של ויטמינים, כולל ויטמין A וויטמין E, עלולה לגרום לרעילות. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לגבי תוספי מולטי ויטמין והאם אתה צריך לצרוך מולטי ויטמינים ללא ויטמין A או ויטמין E.
ויטמין
ויטמין A הוא מונח המשמש לתיאור מספר מולקולות כולל רטינול, חומצה רטינואית ורשתית. גופך יכול לייצר ויטמין A מבטא-קרוטן ומקרוטנואידים אחרים. ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן שיש לו תפקיד חשוב בראייה, ביטוי גנים, חסינות וייצור תאי דם אדומים. נשים מבוגרות צריכות לקבל 700 מק"ג וגברים בוגרים 900 מק"ג ויטמין A ליום. ויטמין A נמצא בביצים, חלב, בטטות, גזר, תרד, דלעת, חניכיים, דגנים מבוצרים ושמן כבד בקלה.
ויטמין E
ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן ונוגד חמצון. צורת ויטמין E בעלת המשמעות התזונתית הגדולה ביותר לבני אדם נקראת אלפא-טוקופרול. על פי מכון לינוס פאולינג, ויטמין E מסייע בהגנה על התאים וחומצות השומן מפני נזק ויש לו תפקיד בחסינות. בנוסף, ויטמין E מעכב את הצטברות הטסיות ולכן ממלא תפקיד בעיכוב קרישת הדם. ויטמין E נמצא במזונות כמו שמנים צמחיים, מרגרינה, דגים ואגוזים. הקצבה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מ"ג למבוגרים.
מולטי ויטמינים ללא ויטמין A
רמת הצריכה העליונה הנסבלת עבור ויטמין A היא 3, 000 מק"ג. צריכת יתר של ויטמין A עלולה להוביל לרעילות המאופיינת בבחילות, עייפות, בצקת מוחית, עור מגרד, כאבי עצמות ומפרקים ונזק בכבד. אתה יכול לפתח רעילות של ויטמין A אם אתה אוכל הרבה מזון המכיל ויטמין A ונוטל תוסף מולטי ויטמין. למרות שקשה למצוא, אתה יכול לקנות מולטי ויטמין ללא ויטמין A. ™ ebA של חברת Saratoga Therapeutics, LLC ומולטי ויטמינים של אמארנה, LLC הם תוספי מולטי ויטמין A ללא ויטמין.
מולטי ויטמינים ללא ויטמין E
צריכת יותר מדי של ויטמין E עלולה גם היא לגרום לרעילות. התסמינים החמורים ביותר של רעילות ויטמין E הם לקוי בקרישת הדם ואפשרות לדימום. על פי מכון לינוס פאולינג, חלק מהרופאים ממליצים להפסיק את תוספי הוויטמין E חודש לפני ניתוח להפחתת הסיכון לדימום. רמת הצריכה העליונה הנסבלת עבור ויטמין E היא 3, 000 מ"ג. אתה יכול לפתח רעילות של ויטמין E אם אתה צורך מזון עשיר בוויטמין E ולוקח תוסף מולטי ויטמין. כדי להימנע מצריכת יתר, תוכלו לקנות מולטי ויטמין ללא ויטמין E. נוסחת הבוקר הקלינית ונוסחת ערב של VitaMedica, Inc. הינה מולטי ויטמין נטול ויטמין E.
