אם אי פעם סבלת מצליפת שוט כתוצאה מתאונת דרכים או ספורט, אתה יודע שזה יכול להיות כואב במיוחד. צליפת שוט היא תוצאה של נזק לרקמות רכות בצוואר בעקבות תנועה מטלטלת על פי המכון הלאומי להפרעות ושבץ מוחי.
צליפת שוט בדרך כלל מתנקה על פני מספר ימים, אם כי השפעות מסוימות יכולות להיות קבועות. פעילות גופנית ואפשרת לעצמך להיפצע כשאתה עדיין מרפא עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך ולגרום נזק מתמשך. במקום זאת, נקוט באמצעי זהירות כדי לאפשר לצווארך להחלים לפני שתתאמן שוב.
טיפ
צליפת שוט דורשת זמן לריפוי. אחרי 48 השעות הראשונות תוכלו לעסוק בתרגיל עם השפעה נמוכה כמו הליכה. גם אז, קח את הדברים לאט כדי שלא תפגע בצווארך מחדש.
תסמיני צליפת שוט
צליפת שוט בדרך כלל מגיעה עם כאבי צוואר ונוקשות בצוואר. בנוסף, יתכנו גם כאבי ראש בבסיס הגולגולת, עייפות וסחרחורת. תסמינים אלה עלולים לגרום לעצבנות. צליפת שוט בדרך כלל אינה מסובכת, אך התסמינים שלך עשויים להיות כה חמורים עד שאתה מתקשה להזיז את הצוואר והראש.
בדרך כלל מטפלים בצליפת שוט באמצעות טיפול במנוחה, קרח וחום ומדי פעם ללא מרשם ותרופות נגד כאבים במרשם רופא. שיחה עם הרופא שלך על חומרת הסימפטומים שלך יכולה לעזור לך לזהות את אפשרות הטיפול הטובה ביותר עבורך.
איך נראית התאוששות?
מרבית ההתמודדויות עם צליפת שוט מכאיבות בימים הראשונים שלאחר תאונה. ככל שחולף הזמן, הכאב אמור לשכנע ולהיעלם לחלוטין לאחר שבוע עד שלושה שבועות של מנוחה. ובכל זאת, מקרים חמורים של צליפת שוט עשויים להימשך לאורך זמן, ואתם עדיין יכולים לחוש כאב או נוקשות עד שלושה חודשים ואף שנה לאחר האירוע על פי שירות הבריאות הלאומי, במיוחד אם אתם פוגעים שוב בצווארכם.
במהלך 24 עד 48 השעות הראשונות שלאחר התאונה, חשוב שתנוח את צווארך ככל האפשר כדי להימנע מהארכת תהליך הריפוי.
הנחיות שוט ופעילות גופנית
מכיוון שכדאי להימנע ככל האפשר מתנועת צוואר במשך 24 עד 48 השעות הראשונות, בדרך כלל התייאשות התרגיל במהלך אותה תקופה. כאשר הצוואר שלך מתחיל להבריא והכאב שלך שוכך, אתה יכול להתחיל לאט להוסיף פעילויות יומיומיות בחזרה הדורשות התפתלות וצוואר של הצוואר שלך.
הגדל את עוצמת התרגיל ככל שהכאב שלך יורד עם הזמן. עד שהכאב שלך נעלם לחלוטין, פעילות גופנית בטוחה לאחר תאונת דרכים פירושה הימנעות מפעילות גופנית או ספורט שגורמים סיכון לפציעות צוואר, כגון ספורט במגע. עדיף לבצע פעילות גופנית עם השפעה נמוכה, כמו הליכה, יוגה וריקודים, עד שהתרפאתם לחלוטין.
סיבוכים ואמצעי זהירות
אם תסמיני השוטים שלך והכאב מתעכבים במשך יותר מכמה שבועות, הרופא שלך עשוי להציע לך להיפגש עם פיזיותרפיסט. מטפל פיזיותרפי עשוי להציע פעילויות מתיחה עדינות שעוזרות להקל על חלק מהנוקשות והכאבים בצווארך על פי מרפאת מאיו.
עד שהכאב שוכך, הימנע מכל פעילות, כמו הרמת משקולות לאחר צליפת שוט, שעלולה להוות פגיעה בצוואר ולעקוב אחר כל הוראות הפיזיותרפיסט שלך. הוספת פעילויות לאט לאט בזמן שאתה מרפא יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך לפציעה חוזרת ולשפר את הסיכויים שלך להחלמה מוחלטת.
