חומצה אלפא-ליפואית וחומצה לינולאית מצומדת חולקות כמה דברים במשותף, והבולטת ביותר היא העובדה ששניהם חומצות שומן. שניהם משפיעים על בקרת הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת, אך רק אחד מהם - חומצה לינולאית מצומדת - עשוי להקשות על שמירת הסוכר בדם. לרוב, הם ממלאים כל אחד תפקידים מגוונים ומציעים יתרונות שונים.
אודות חומצה לינולאית מצומדת
חומצה לינולאית היא חומצת שומן אומגה 6 חיונית המווסתת את פעילות התא. כאשר חיידקים בדרכי העיכול נתקלים בחומצה לינולאית, שמקורם בשמן צמחי, אגוזים וזרעים, הם ממירים אותה לצורותיה המצומדות. CLA נמצא באופן טבעי במוצרי חלב ובקר, אך רק בכמויות קטנות, ולכן נטילת 3 עד 5 גרם מדי יום באמצעות תוספי מזון היא המקור הטוב ביותר, מציין המרכז הרפואי NYU Langone.
CLA לירידה במשקל
מחקרים ראשוניים מראים כי חומצה לינולאית מצומדת עשויה לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים, אך נכון להיום היא משמשת בעיקר כתוסף לירידה במשקל. זה הפחית למעשה את המשקל במחקרים שנעשו על בעלי חיים, אך מחקרים עם אנשים הניבו תוצאות מעורבות. לאחר סקירת תוצאות 18 מחקרים, החוקרים מאוניברסיטת ויסקונסין הגיעו למסקנה כי נטילת 3.2 גרם של CLA מדי יום הביאה לאובדן כמות שומן צנועה, על פי דיווח בגיליון מאי 2007 של כתב העת "American Journal of Clinical Nutrition"."
אודות חומצה אלפא-ליפואית
חומצה אלפא-ליפואית היא חומצה שומנית ונוגדת חמצון. זה נמצא בכל תא בגוף שלך, שם הוא חיוני להפוך גלוקוזה לאנרגיה. חומצה אלפא-ליפואית מבולבלת לרוב עם חומצה אלפא-לינולנית - חומצת שומן אומגה 3 - מכיוון שהם נשמעים דומים ושניהם משתמשים בקיצור ALA. אם אתה בריא, גופך מכין את כל החומצה האלפא-ליפואית שאתה צריך. למרות שמצוי במזונות מסוימים, כמו בשר אדום וכבד, מקורות תזונתיים אינם מגבירים את רמות הדם, לפי מכון לינוס פאולינג. לשם השוואה, תוספי מזון שנלקחים על בטן ריקה מעלים את רמות ה- ALA.
היתרונות של ALA
נזק עצבי הנגרם כתוצאה מסוכרת, המכונה נוירופתיה סוכרתית, מטופל בחומצה אלפא-ליפואית. נטילת 600 מיליגרם של ALA מדי יום למשך חמישה שבועות הקלה משמעותית על כאבים בחולים עם נוירופתיה סוכרתית, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2006 של "טיפול בסוכרת." כאשר ניתנה תוך ורידית, חומצה אלפא-ליפואית שיפרה גם את תפקוד העצבים, ציינה סקירה ב"כתב העת האירופי לאנדוקרינולוגיה "באוקטובר 2012. מחקרים שהובאו באתר מכון לינוס פאולינג מצביעים על כך שחומצה אלפא-ליפואית עשויה לשפר את הרגישות לאינסולין בחולים עם סוג סוכרת 2, אך יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע את יעילותו.
אזהרות
אל תיקח חומצה לינולאית מצומדת אם אתה טרום סוכרת או מאובחן כחולה סוכרת מכיוון שהיא עלולה להחמיר את השליטה בסוכר בדם ולהפריע לתגובת האינסולין, כך על פי המרכז הרפואי NYU לאנגון. עד כה לא דווחו תופעות לוואי משמעותיות במינונים של חומצה ליפואית עד 1, 800 מיליגרם מדי יום.
