אין ספק שרוץ בזמן דחיפת טיולון ריצה מספק אימון מאומץ יותר מאשר ריצה לבד. להבין בדיוק כמה קלוריות נוספות אתה שורף תוך כדי ריצה במאמץ הנוסף של דחיפת ילדך בטיולון, עם זאת, זה לא זיעה. שלל מחשבונים קלוריים, רבים מהם בחינם, זמינים באינטרנט ולכן בלחיצת כפתור תוכלו להבין בקלות כמה יעילות האימונים שלכם היא עם ילדכם בגרירה.
שלב 1
חפש באינטרנט אחד ממספר מחשבוני קלוריות בחינם. ודא כי זו שבחרת כוללת אפשרות לחישוב קלוריות שנשרפו בזמן ריצה ובזמן ריצה קלה עם טיולון, כמו המחשבון באתר HealthStatus.com.
שלב 2
חשב כמה קלוריות שורפים בזמן ריצה ללא טיולון ריצה. לשם כך, הזן את המשקל שלך, את מספר הדקות שאתה רץ ואת המהירות המשוערת בה אתה רץ. במקרה של המחשבון באתר HealthStatus.com, אפשרויות המהירות נעות בין 5 מיילים לשעה למשך 12 דקות לקילומטר למשך חמש דקות.
שלב 3
עדיין משתמשים במחשבון הקלוריות שלכם, חישבו כמה קלוריות אתם שורפים באמצעות דחיפת טיולון. הקפד להזין את אותו מספר דקות בו השתמשת כשאתה חושב כמה קלוריות שורפים בזמן ריצה.
שלב 4
הוסף את מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן ריצה ואת הקלוריות שאתה שורף תוך כדי דחיפת טיולון כדי לקבוע כמה קלוריות אתה שורף בזמן ריצה ודוחף טיולון בו זמנית. לדוגמה, על פי HealthStatus.com, אם שוקלים 150 קילו אתה שורף 171 קלוריות שרצות במהירות 6 קמ"ש למשך 15 דקות. דחיפת טיולון שורפת 45 קלוריות לאותן 15 דקות, בסך הכל 216 קלוריות. מחשבון HealthStatus.com אפילו מוסיף עבורך את שתי הנתונים, כך שאין בלבול.
טיפ
לקבלת החישוב הטוב ביותר, נסה להיות מדויק ככל האפשר לגבי הזנת המשקל שלך וכמה מהר אתה רץ.
אזהרה
מחשבונים קלוריים מקוונים מספקים הערכה כללית של מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך פעילות כלשהי. הטמפרטורה, השטח וגורמים רבים אחרים ישפיעו על מספר הקלוריות האמיתי שאתם שורפים.
