תה יסמין בעל ניחוח פרחוני עדין שמייצר משקה נעים להפליא. מיוצר עם עלי תה ירוק ריחני יסמין - פרחי יסמין מיובשים ומניחים אותם עם עלי התה המיובשים כך שהריח שלהם יוחדר - לתה יסמין יש אותם יתרונות בריאותיים, כולל יתרונות לירידה במשקל, כמו תה ירוק.
משקה דל קלוריות
תה ירוק דל קלוריות באופן טבעי והוא עשוי מעלים של צמח קמליה סיננסיס, אותו צמח המייצר תה אולונג ושחור. מנה של 1 כוס תה ירוק מכילה רק 2 קלוריות למנה, מה שהופך אותו לתחליף טוב למשקאות אחרים עתירי קלוריות, כמו סודה. החלפת מנה של תה ירוק לפחית סודה לימונית ליים פעם בשבוע במשך שנה יכולה לעזור לך לרדת מעל 2 קילו ממשקל הגוף.
קפאין בתה יסמין
תה יסמין, כמו תה ירוק, מכיל באופן טבעי קפאין, שיש לו יתרונות לירידה במשקל. כמות הקפאין בתה ירוק משתנה בין 9 ל- 50 מיליגרם לכוס 8 גרם. מחקר שפורסם בשנת 2005 ב"מחקר השמנה "מצא כי צריכה קבועה של תערובת תה ירוק וקפאין - עם 150 מיליגרם קפאין - במשך תקופה של שלושה חודשים, בעקבות תזונה דלה בקלוריות בת ארבעה שבועות, הובילה ל משמעותית ירידה במשקל וחמצון שומן בקרב נשים שמנות. אפילו במקרים בהם היה פחות קפאין בתוסף התה הירוק, עדיין הייתה ירידה משמעותית במשקל הגוף, מסת השומן והיקף המותניים.
מגביר את חילוף החומרים
התה הירוק בתה יסמין יכול לסייע בהגדלת כמות השרירים הרזים בגופכם כשמוסיפים גם אימוני התנגדות למשטר שלכם. זה יכול גם לעזור להפחית את אחוז מסת השומן הכולל שלך. מחקר שפורסם בגיליון 2013 של כתב העת "Journal of Medicinal Food" מצא כי קצב חילוף החומרים במנוחה של נשים עלה כאשר שתו תה ירוק והשתתפו בתוכנית אימונים להתנגדות. ההשפעות היו גדולות יותר עבור אלה ששתו את התה הירוק וביצעו את התרגיל מאשר עבור אלו שרק התעמלו. שומן גוף, היקף המותניים ורמות הטריגליצרידים היו נמוכים בסוף תקופת הבדיקה שארבעה שבועות, ומסת הגוף הרזה ושיעור חילוף החומרים הכללי היה גבוה יותר. החוקרים הגיעו למסקנה כי תה ירוק, יחד עם אימוני התנגדות, יכולים לעזור גם בשמירה על המשקל וגם בירידה במשקל.
כמה תה ירוק
תה ירוק ויסמין נחשב לבטוח, אם כי שתייה מרובה עלולה להוביל לצריכת קפאין מוגזמת. הגבל את צריכת הקפאין שלך ל 200 עד 300 מיליגרם ליום. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לך לשתות בין 2 לשלוש כוסות תה ירוק ליום בכדי להכיל מספיק פוליפנולים בכדי לקבל את היתרונות הבריאותיים של התה. כוס תה ירוק ממוצעת מכילה 50 עד 150 מיליגרם פוליפנולים. הווריאציה תלויה במותג התה ובכמה זמן תלול אותו.
