ויטמין B-12 מסייע לגופך לייצר תאי דם אדומים, ומסייע בהעברת חמצן לאנרגיית גופך. לפיכך, ויטמין זה לא מעייף אותך. נהפוך הוא, ויטמין B-12 יכול לעזור במאבק בעייפות, מכיוון שהוא מונע את האנמיה המעוררת עייפות הקשורה למחסור ב- B-12. מכיוון שעייפות מופיעה כסימן לבעיות בריאותיות אחרות, אל תניחו שאתם זקוקים ליותר ויטמין B-12 אם האנרגיה שלכם נמוכה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף את התזונה שלך.
חסר B-12
כשאתה דל בוויטמין B-12, אתה עלול לפתח סוג של אנמיה המכונה אנמיה מגלובלסטית. עייפות, עצירות, ירידה בתיאבון, חוסר תחושה ועקצוץ הם תסמינים של מחסור תזונתי. ילדים שאינם צורכים אספקה מספקת של B-12 מפתחים ליקויים מוטוריים וקוגניטיביים.
מחסור ב -12
מחסור בוויטמין B-12 יכול להתפתח מכמה סיבות. אנמיה פרנית, למשל, פוגעת בתאי הקיבה הנחוצים לייצור חומצת קיבה. יש צורך בחומצה בכדי לחלץ ויטמין B-12 מהמזונות שאתה אוכל. לפיכך, אם אתם סובלים מאנמיה מזיקת, גופכם אינו יכול לספוג ויטמין B-12. מצב אחר, דלקת קיבה אטרופית, אשר לעיתים קרובות נגרם כתוצאה מזיהום בקטריאלי, מעבה את הקיבה, מה שפוגע גם ביכולת שלך לספוג את B-12.
צריכה יומית מומלצת
אתה יכול להימנע מתחושת עייפות מרמות נמוכות של ויטמין B-12 על ידי התבוננות בהמלצות מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה. מגיל 14 שנים לבגרות, גברים ונשים דורשים 2.4 מיקרוגרם B-12 מדי יום. נשים בהריון זקוקות ליותר B-12 - 2.6 מיקרוגרם ליום.
טיפול בליקוי B-12
לאחר שהרופא שלך אישר באמצעות בדיקות מעבדה כי גופך חסר בוויטמין B12, עקוב אחר הוראותיה לתיקון המצב. סוג הטיפול שאתה מקבל תלוי מה גרם למחסור. ייתכן שתצטרך לקבל זריקות B12 אם יש לך מצב רפואי המונע מגופך לספוג את החומר המזון ממזונות, אומר משרד התוספים התזונתיים. עם זאת, אם אתה יכול לספוג כראוי את B-12, אתה יכול לקחת טבליות ויטמין.
