מרפאים מסורתיים השתמשו בג'ינג'ר לטיפול במחלות שכיחות במשך מאות שנים. חוקרים מודרניים תיעדו את יתרונות הג'ינג'ר ותופעות לוואי. לימוד כיצד התבלין המעניין הזה יכול לשפר את בריאות הלב שלך יניע אותך לכלול אותה בארוחה הבאה שלך.
זנגביל וליבך: יתרונות
ג'ינג'ר הנו נוגד חמצון ובעל השפעות אנטי דלקתיות חזקות, על פי מאמר שפורסם בגיליון ינואר 2015 של כתב העת Journal of Renal Endocrinology. תכונות אלה ככל הנראה עומדות בבסיס ההשפעה החיובית של הג'ינג'ר על מערכת הלב וכלי הדם שלך.
מחברי המאמר שהופיע בגיליון פברואר 2014 של כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה תיעדו את ההשפעות הללו בקרב אנשים עם סוכרת. החוקרים נתנו 70 אנשים עם ג'ינג'ר סוכרת בכל יום במשך שלושה חודשים. בהשוואה לפלסבו, הג'ינג'ר הוריד בציוני הטריגליצרידים והכולסטרול. זה גם עזר להם לשלוט טוב יותר על רמת הסוכר בדם שלהם ולנהל את הסימפטומים שלהם.
השפעות אלו לטווח הקצר של ג'ינג'ר עשויות להיות בעלות השלכות ארוכות טווח. כותבי מאמר שפורסם ביוני 2016 בכתב העת Nutrition בדקו את הקשר בין שימוש בג'ינג'ר למחלות כרוניות. חוקרים אלה בחנו את הנתונים של יותר מ -4, 000 נבדקים וגילו כי אנשים עם שימוש רב יותר בג'ינג'ר היו בעלי סיכוי נמוך יותר ללקות במחלות לב כרוניות או יתר לחץ דם.
: 6 סוגים של רופאי לב שעליכם לדעת עליהם
זנגביל ולבבכם: סיכונים
לרוע המזל, בליעת זנגביל עשויה לגרום לתופעות לוואי. מחבר המאמר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת התרופות המרמרה ציין כי ג'ינג'ר יכול להאריך את זמן הדימום. הכותב סקר גם שני מחקרי מקרה שהראו כי שימוש בג'ינג'ר יכול לגרום לאינטראקציה בין תרופות בקרב אנשים הנוטלים תרופות מדללות דם כמו קומדין, וחשוב לציין שמזונות מסוימים מגבירים את האפקט הזה מדלל דם.
ג'ינג'ר יכול למנוע את קרישת הדם שלך, על פי סקירה שהופיעה בגיליון אוגוסט 2014 של תקשורת מוצרים טבעיים . חוקרים אלה מאמינים כי מנה קטנה של ג'ינג'ר לא תתקשר עם תרופות דלילות דם, אך הן מעודדות חולים המשתמשים בתרופות אלו להימנע משימוש ארוך טווח בזנגביל.
השפעת הג'ינג'ר על קרישת הדם אמורה להדאיג גם חולים במחלות לב. מינון בודד של 10 גרם מנע קרישת דם בקרב חולים כאלה, על פי דיווח שפורסם ב- PLOS One באוקטובר 2015. עם זאת, השפעה זו נעלמה עם מנה יחידה של ארבעה גרם.
ג'ינג'ר יכול גם לשפר את ההשפעות של תרופת לחץ הדם nifedipine, על פי מאמר משנת 2015 מאוניברסיטת פורטו . למרות שהשפעה זו עשויה להיות בעלת יתרונות בריאותיים, היא עלולה גם להיות בעייתית. בהתחשב בממצאים אלה, סקירה מאי 2016 ב- eCAM המליצה לחולים הנוגדי קרישת דם או nifedipine להישאר זהירים בנוגע לשימוש בג'ינג'ר.
: 8 גאדג'טים להייטק כדי לשמור על בריאות בריאות הלב
יתרונות זנגביל לנשים
מחברי הדו"ח שפורסם במרץ 2014 בכתב העת לתזונה בדקו את השפעות הג'ינג'ר אצל יותר מאלף נשים בהריון. המשתתפים הנוטלים כל סוג של ג'ינג'ר דרך הפה, כולל מי ג'ינג'ר ותה ג'ינג'ר, העפילו לניתוח. התוצאות הצביעו על כך כי בליעת זנגביל ירדה בחילה אך לא הקאה. והכי חשוב, ג'ינג'ר לא גרם לתופעות לוואי.
יתרונות תה הג'ינג'ר כוללים גם עיכול משופר, על פי סקירה שפורסמה בגיליון יולי 2012 של Journal of Research Plants Research . להכנת תה זנגביל, טוחנים 2.5 סנטימטרים של ג'ינג'ר גולמי לאבקה, והוסיפו חצי כף קינוח לכוס מלאה מים קרים. מרתיחים תערובת זו במשך חמש דקות ומגישים. המחברים ציינו כי שתיית כוס עד שתיים ביום לא תגרום לבעיות ותעזור בעיכול שלך.
ג'ינג'ר עשוי לעזור בהקלה על בחילה גם במצבים אחרים. מחברי המאמר שפורסם באפריל 2015 ב"טיפולים משלימים ברפואה "בדקו את ההשפעות של ארומתרפיה של ג'ינג'ר אצל 60 נשים עם סרטן שד. חולים אלה קיבלו ג'ינג'ר במהלך הכימותרפיה שלהם. בהשוואה לפלסבו, התבלין ירד מבחילות בחלק האינטנסיבי ביותר של הכימותרפיה - השלב החריף.
יתרונות זנגביל לגברים
לא ברור אם ישנם יתרונות דומים של זנגביל לגברים. מרבית המחקרים שעסקו בשאלה זו בדקו נשים באופן בלעדי, והמחקרים שכללו גברים לא הראו תוצאה חיובית למין זה.
לדוגמה, כותבי הדו"ח בגיליון אוקטובר 2017 של Annals of Oncology העריכו את השפעות הג'ינג'ר על בחילות כימותרפיות. במחקר זה, 38 גברים ו -83 נשים קיבלו ג'ינג'ר במהלך הטיפול. בהשוואה לפלסבו, הנשים שקיבלו ג'ינג'ר סבלו פחות מבחילות. הגברים לא נהנו משימוש בג'ינג'ר.
עם זאת ג'ינג'ר יכול לשפר את בריאות הגברים בדרכים אחרות. לדוגמא, לעיתים קרובות גברים עם עודף משקל סובלים מרמות גבוהות של לחץ חמצוני. העלאת רמות הלחץ החמצוני העלתה אתכם בסיכון להתפתחות סוכרת, כך עולה מסקירה שפורסמה בכתב העת התרופות הסעודי במרץ 2015.
מחברי המאמר שפורסם בגיליון יוני 2014 של Journal of Exercise Science and Fitness בדקו את ההשפעה של צריכת ג'ינג'ר על לחץ חמצוני. במחקר קטן החוקרים העבירו שמונה גברים מנות ג'ינג'ר מדי יום למשך 10 שבועות. בהשוואה לפלסבו, אכילת ג'ינג'ר הפחיתה את הלחץ החמצוני של המשתתפים. שינוי זה אמור להוריד את הסיכון שלהם למחלות ולעזור להם להאט גם את תהליך ההזדקנות.
: 14 המזונות הטובים ביותר לליבך
זנגביל בדרך כלל בטוח לרוב המבוגרים - במיוחד עם מינונים קטנים שנלקחו לתקופה קצרה. עדיין, חולים בתרופות נגד לחץ דם או מדללי דם צריכים להימנע מנטילת ג'ינג'ר. אנשים הסובלים ממחלות לב צריכים גם לנקוט אמצעי זהירות נוספים. למעשה, כולם צריכים לדבר עם הרופא לפני שתוסיפו זנגביל. עליכם להישאר ערניים לשינויים בריאותיים אפשריים בזמן נטילתם.
