חישוקים שימשו בריקודים ובספורט במשך אלפי שנים, ממצרים העתיקה ועד אמריקה, לפני שהחישוק של הולה פרץ למקום בשנות החמישים. חישוק החולה של היום אינו חישוק הפלסטיק הקל של סבתא שלך. החישוקים האחרונים מדמיינים בולט בתנועת אימונים הכוללת את הגברת הראשונה מישל אובמה ושקיל אוניל. מתחיל עשוי להתחיל עם התפרצויות קצרות של חישוק, אך עדיין תוכלו לחשב את הקלוריות שלכם שנשרפו עד לרגע.
לשרוף את הקלוריות האלה
המועצה האמריקאית לתרגיל נותנה חסות למחקר על הוצאות הקלוריות של הולה חישוק כתרגיל. המחקר מצא כי הוא שרף 210 קלוריות באימון של 30 דקות, או 7 קלוריות לדקה. למרות שאולי לא תוכלו לשמור על שגרת הולה חישוק של 30 דקות כשאתם יוצאים לדרך, המרכזים לבקרת מחלות ומניעה מציינים כי רק 10 דקות של פעילות גופנית החוזרת שלוש פעמים ביום מספקות מינימום 30 דקות של פעילות גופנית. אתה יכול לשבור את החישוק של ההולה שלך לפגישות של 10 דקות, לשרוף 70 קלוריות בכל מפגש, ולבנות בהדרגה אימונים יומיים של 30-60 דקות כדי לקצץ את המותניים ולרדת במשקל.
