אבנים בכליות הן כאב, תרתי משמע. אם אי פעם הייתה לך אבן כליה סידן אוקסלט, אתה יודע שעבר אותה יכול להיות חוויה לא נעימה למדי. ולצערי, אם אכלת אבן בכליות, סביר יותר שתקבל עוד אחת. כמחצית מהאנשים שיש להם אבן בכליות מפתחים עוד אחד בתוך שבע שנים אם הם לא עושים משהו כדי למנוע זאת, כך על פי הוצאת הרווארד.
החדשות הטובות הן שהתזונה שלך ממלאת תפקיד מרכזי במניעת אבנים בכליות. אם יש לך יותר מדי שתן בסידן אוקסלט, זה יכול להוביל להיווצרות אבני כליה סידן, הסוג הנפוץ ביותר של אבן כליה, כך על פי קרן הכליות הלאומית. אך אם תגבילו מזונות הגורמים להצטברות סידן אוקסלט, יתכן שתוכלו להימנע מבעיות עתידיות בהמשך הדרך.
מהם אבנים בכליות סידן?
אבנים בכליות סידן הן המונים קשים ומוצקים הנוצרים בכליות שלכם מרמות גבוהות של סידן ואוקסלט בשתן. כשאת אוכלת, גופך מפרק את המזון לרכיבים קטנים יותר. חלק מהמרכיבים משמשים לכל מה שגופך זקוק להם באותה תקופה, ואחרים נותרו בזרם הדם כמוצרי פסולת בצורה של גבישים קשים.
כל מוצרי הפסולת המגובשים הללו עוברים דרך הדם לכליות שלך. חלק מתפקיד הכליות הוא לסנן את חומרי הפסולת הללו ולהפקיד אותם בשתן כך שתוכלו להוציא אותם מהגוף בפעם הבאה שתשין. בנסיבות רגילות הכליות שלך יכולות להתמודד טוב מאוד עם העבודה הזו. עם זאת, אם ריכוז מוצרי הפסולת בשתן גבוה מדי, הגבישים מתחילים להיצמד זה לזה ויוצרים מסה קשה ויציבה.
מסה זו הופכת לאבן כליות. במקרה של אבנים בכליות סידן אוקסלט הריכוז של האוקסלט בשתן גבוה מדי לכליות שלך.
מדוע אוקסלט מתגבר?
ישנן שתי סיבות עיקריות לכך שכמות הגבישים האוקסלטים בשתן יכולה להיות גבוהה מהרגיל. הראשון הוא שהתזונה שלך גבוהה מדי באוקסלטים, חלבון, סוכר ו / או נתרן. השנייה היא שאין מספיק מים בגופך מכיוון שאתה מיובש. אם נפח הנוזל בכליות שלך יורד, זה באופן טבעי מגביר את ריכוז הסידן אוקסלט, אפילו אם התזונה שלך אינה עשירה במזונות בעייתיים.
למרבה המזל, יש לך שליטה מסוימת בשני הגורמים הללו. כדי להפחית את הסיכוי שלך לסידן אוקסלט בשתן ולהתפתחות בסופו של דבר של אבני כליה בסידן, אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך ולשלב בו שינויים חשובים אחרים באורח החיים.
הימנע ממזונות עשירים באוקסלט
- אגוזים
- תה שחור
- תרד
- מנגולד שוויצרי
- במיה
- ריבס
- סלק
- בטטות
- קקאו
- טופו
- סויה
בנוסף להגבלת מזונות אלה, אכילתם עם מקור סידן עשויה לעזור בכבישה של האוקסלט ולהפחתת הסיכון שלך להתפתחות אבנים. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מציין כי הגדלת כמות המזונות העשירים בסידן שאתה אוכל באופן כללי עשויה גם היא רעיון טוב.
אכלו יותר סידן
למרות שזה נראה לא אינטואיטיבי לאכול יותר סידן כאשר אבני הכליות שלך מורכבות מסידן ואוקסלט, המינרל יכול למעשה לעזור להפחית את הסיכון שלך. הסידן נקשר לאוקסלט בקיבה ובמעיים לפני שהוא מגיע לכליות. תהליך זה מונע הצטברות של אוקסלט בכליות והוא למעשה יכול להפחית את הסיכון שלך לאבנים בכליות.
הוצאת בריאות הרווארד מוסיפה כי עדיף להשיג סידן ממזון ולא מתוספי מזון, מכיוון שמספר עדויות מראות כי המינונים הגבוהים של הסידן המסופקים בתוספי מזון יכולים למעשה להגביר את הסיכון שלך להתפתחות אבנים. ככלל, מרבית המבוגרים צריכים לכוון ל -1, 000 מיליגרם סידן ליום (גברים מבוגרים מעל גיל 50 זקוקים ל -1, 200 מיליגרם). מקורות תזונתיים לסידן כוללים:
- יוגורט
- גבינה קשה
- גבינת קוטג
- סרדינים
- חלב
- סלמון
- ירקות לפת
- קייל
- כרוב סיני
הגבל את החלבון שלך
יכול להיות שיעזור גם להגביל את כמות החלבון, במיוחד חלבון מהחי, שאתה אוכל. אכילת יותר מדי חלבון מעלה את רמות חומצת השתן בשתן ומפחיתה את כמות הציטראט, תרכובת שיכולה לעזור במניעת היווצרות אבנים. יחד, גורמים אלה יכולים להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות.
מקורות תזונתיים עיקריים לחלבון מן החי כוללים:
- בשר בקר
- עוף
- בשר חזיר
- בשר איברים
- ביצים
- דג
למרות שאתה צריך להגביל חלבון מן החי, עדיין תצטרך לעמוד איכשהו בהמלצות החלבון שלך. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות ממליץ להחליף חלבונים מן החי בחלבונים מבוססי צמח, כמו שעועית ועדשים, עתירי חלבון אך דלים באוקסלטים. שוחח עם הרופא שלך או עם גורם מקצועי בתזונה מוסמך על הדרך הטובה ביותר לענות על צורכי החלבון שלך מבלי להגדיל את הסיכון שלך לאבנים בכליות.
דברים אחרים שתוכלו לעשות
בנוסף לשים לב למה שאתה אוכל, ישנם שינויים אחרים באורח החיים שאתה יכול לבצע כדי להפחית את הסיכון שלך לגבישים אוקסלטים בשתן שלך. קרן הכליות הלאומית מציינת כי אחד הדברים החשובים ביותר שאפשר לעשות הוא לשתות כמויות נאותות, רצוי מים. שתיית מים רבים עוזרת לדילול השתן שלך וריכוז האוקסלטים ומוצרי פסולת אחרים שיכולים להצטבר ולהיווצר אבני כליה. מרפאת מאיו ממליצה לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות אלא אם כן הרופא שלך יעץ לך אחרת.
כדאי גם להגביל את צריכת הנתרן שלך. אכילת הרבה נתרן מגדילה את הסיכון שלך לפתח אבנים בכליות סידן אוקסלט כמו גם סוגים אחרים של אבנים. המלצת הנתרן הנוכחית היא לא יותר מ -2, 300 מיליגרם ליום, אך אם אתה נוטה לאבנים בכליות, פחות עשוי להיות טוב יותר. שוחח עם הרופא שלך על הסכום המתאים לך.
