עישון הופך את החום שלך להרביץ יותר
לב מעשן פועם בממוצע 30 אחוז מהר יותר מזה של מעשן שאינו מעשן, מה שמשפיע על תוצאות התרגיל בדרכים משמעותיות. מכיוון שהלב שלך עובד קשה יותר כדי להשיג זרימה נאותה, אתה משתמש יותר אנרגיה במהלך האימונים שלך. עלייה זו בקצב הלב, והעלייה המתקבלת בלחץ הדם, מפחיתה את זרימת הדם ומפחיתה את הביצועים הכוללים שלך כשאתה מבצע את אותה שגרת אימונים כמו לא מעשן. כאשר שגרת האימונים שלך נועדה לעודד בניית שרירים, הביצועים המופחתים שלך יניבו פחות שרירים מזו של לא מעשן בריא.
רמות נמוכות יותר של חמצן מעכבות את צמיחת השרירים
צמיחת השרירים שלך מופחתת ישירות כאשר נשללים מהשרירים שלך מחמצן. עישון מפחית את כמות החמצן הזמינה לשרירים שלך בשתי דרכים שונות. ראשית, בהפחתת קצב זרימת הדם לשרירים, אתם מגבילים את חשיפתם לחמצן בדם. שנית, מכיוון שמעשנים מייצרים יותר ליחה מאשר לא מעשנים, הנשימה מופרעת. הפחתה זו בפעילות הנשימה מגבילה את כמות החמצן הנכנסת לזרם הדם שלך, כך שכאשר זרימת הדם המופחתת שלך כבר מגיעה לשרירים שלך, היא נושאת אליהם פחות חמצן.
כיצד הנשימה שלך משפיעה על שריר השרירים
פחמן חד חמצני מעשן סיגריות נקשר גם למולקולות ההמוגלובין בדם שלך, למעט חמצן. זפת מסיגריות מצטברת גם היא בדרכי הנשימה שלך ומגבילה את כמות האוויר שאתה לוקח. נוכחותו של זפת מעכבת גם את מנגנון הניקוי הטבעי של הריאות שלך, ומאפשרת למזהמים אחרים לאסוף ולהפחית את זרימת האוויר. ככל שיכולת הריאות שלך ואספקת החמצן פוחתות, השרירים שלך רעבים לחמצן שהם זקוקים לו בכדי לגדול ולהתפתח.
כיצד עישון משפיע על רמות הטסטוסטרון שלך
לאחר רמות טסטוסטרון רגילות או גבוהות זה גם מועיל לך כשמנסים לבנות שריר. עישון עלול לפגוע בתאים המייצרים טסטוסטרון בגופך. זה מפריע לייצור הטסטוסטרון שלך ומותיר לך רמות טסטוסטרון נמוכות מהממוצע. מכיוון שטסטוסטרון מסדיר את צמיחת השרירים מפעילות גופנית ואימוני שרירים מכוונים, חוסר בו בגופך יפגע משמעותית בתוצאות שלך.
השפעת העישון על סיבולתך
מספר תכונות של עשן סיגריות יכולות להפחית את רמות האנרגיה הכוללות שלך. הלחץ על הלב והריאות שלך, כמו גם הגובה הגבוה שאתה מקבל מעישון, כולם מותירים אותך מרגיש בדרך כלל פחות אנרגטי מאשר לא מעשן. היכולת שלך לסבול אימונים ארוכים יותר, או להגדיל את עוצמת שגרת האימונים הקיימת שלך, תסבול כשאתה משתמש בסיגריות. אובדן סיבולת זה עשוי להכריח אותך לקצר את התרגיל שלך, ולהגביל את מספר החזרות שאתה יכול לבצע ולקצר את הזמן שאתה משקיע בפיתוח שרירים.
