כדי להצטרף למשמר הלאומי, תצטרך לעבור את מבחן הכושר הגופני של הצבא עם ציונים הנמצאים בטווח המקובל של תקני הכושר למגדר, למשקל וגובהך. מבחן הכושר הגופני מורכב משלושה היבטים: שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וריצה של שני מייל. אם אינך עומד בתקני השומן, הגובה והמשקל הראשוניים, לא תורשה להיבחן.
היבטים
מבחן הכושר הגופני של המשמר הלאומי הוא אחד הדברים הראשונים שמגייסי המשמר הלאומי עתידיים מתבקשים לעבור באימוני קרב בסיסיים. על פי אתר המשמר הלאומי הוירטואלי של המשמר הלאומי, הבדיקה והדרישות הנלוות זהות בין אם אתה מצטרף לצבא, שמורת הצבא או המשמר הלאומי. הבדיקה מורכבת מכמה שכיבות סמיכה וכופרות שתוכלו להשלים תוך שתי דקות וכמה מהר תוכלו לסיים ריצת שני קילומטרים. ציוניך בשלושת המבחנים נקבעים על פי גילך ומגדרך, כאשר הקטגוריות הגבריות והנקביות הן מחולקות ל 10 קבוצות גיל שונות. כל חיילי המשמר הלאומי נדרשים לעבור את המבחן מדי שנה, כאשר אנשי המשמר הפעילים נדרשים לעבור את המבחן באופן שנתי.
תהליך
כל אחת משלושת המנות בבדיקת תקני הכושר הגופני של המשמר הלאומי נועדה להעריך חלק אחר ממצבכם הגופני. חלק הדחיפה של הבדיקה מודד את החזה, התלת-ראשיז ואת סיבולת שרירי הכתפיים, ואילו חלק הישיבה משמש למדידת הסיבולת של שרירי הבטן והכופף הירך. ריצת שני הקילומטרים בודקת את הסיבולת האירובית ואת שרירי הרגליים. יש להשלים את שלושת חלקי הבדיקה תוך שעתיים, כאשר הנחיות מסוימות עומדות בכל חלק.
שכיבות שמיכה
עבור חלק הדחיפה של הבדיקה, גברים ונשים כאחד נדרשים לבצע מספר מינימום של שכיבות סמיכה בשתי דקות בהתאם למספר שנקבע לקבוצת הגיל שלהם. אצל גברים ונשים כאחד, המספר המינימלי של שכיבות סמיכה נדרשות נע בין 42 לקבוצת הגיל הצעירה ביותר - הכוללת אנשים בגילאי 17-21 - עד 16 לקבוצת הגיל הסופית, הכוללת גברים או נשים 62 ושוב.
כל קטגוריות הגיל לנשים וגברים כאחד כוללים גם ציון מקסימלי; אם מספר שכיבות סמיכה זה מגיע או לעלות עליו, האדם מקבל ציון של 100 אחוז מהנקודות המותרות. אצל גברים, ציוני הדחיפה המקסימליים נעים בין 71 לקבוצה הצעירה ביותר ו- 50 למבוגרים ביותר. עבור נשים, ציונים מתקדמים אלה נופלים בין 42 ל 25.
כפיפות בטן
בדומה לתקני הדחיפה, גם תקני הישיבה במבחן תקני הכושר הגופני של המשמר הלאומי זהים לגברים ונשים באותו גיל. הדרישות נעות בין מספר מינימלי של 53 כפ"ס לקבוצת הגיל הצעירה ביותר ומספר מינימום של 26 לקבוצה המבוגרת ביותר. התקנים המקסימליים נעים בין 78 ל 63.
ריצת שתי מיילים
החלק של ריצת שני הקילומטרים של מבחן הכושר הגופני מכיל הנחיות השלמה מינימליות ומקסימאליות שונות לגברים ונשים. גברים צפויים להיות מסוגלים לסיים את החלק הזה של המבחן בזמן מקסימאלי שנע בין 15 דקות, 54 שניות ו 20 דקות, תלוי לאיזו קטגוריית גיל הם נופלים. זמני המינימום להשגת ציון מושלם במבחן זה נופלים בין 13 דקות ל -15 דקות, 42 שניות.
נשים צריכות להשלים את הבדיקה, בהתאם להנחיות הגיל הספציפיות שלהן, בזמן מרבי של בין 18 דקות, 54 שניות ו -25 דקות, כאשר הפסקת הזמן המינימלית נעה בין 15 דקות, 36 שניות ו 20 דקות.
