מכונות אליפטיות החלו להופיע במכוני כושר במהלך שנות התשעים. המכונה הציעה דרך חדשה להתעמל ששילבה אימון אירובי עם גוון שרירים בפלג הגוף העליון. זה גם סיפק אלטרנטיבה להליכון המסורתי או לאופניים נייחים, שיש כאלה שנמצאים מהנים יותר לשימוש בהם. מטרה אחת של פעילות גופנית היא שריפת קלוריות, אך כמה מדויק המידע שהמכונה מציגה?
שריפת קלוריות
השימוש במכונה אליפטית הוא סוג יעיל של אימון לב-ריאה בגלל צריבת הקלוריות הגבוהה. 160 £. על פי נתוני מחוז הבריאות Panhandle, אדם יכול לשרוף כ 680 קלוריות בשעה על סגלגל. שריפת הקלוריות הגבוהה נובעת ממספר השרירים הגדול שניתן להשתמש בהם במהלך אימון במכונה אליפטית. המון משתנים משפיעים על הדיוק של שריפת הקלוריות האישית שלך, עם זאת, כולל עוצמת האימונים שלך, בה אתה יכול לשלוט על ידי שינוי השיפוע, ההתנגדות או צעד על האליפטי שלך.
קביעת דמויות
בהתאם לדגם, לוח הבקרה של האליפטי מציג את הזמן, המהירות והמרחק המכוסה. מכיוון שהמכונות מכוילות במפעל, המידע שתקבל לגבי נתונים בסיסיים אלה מהווה מדד מדויק לאימון שלך. העמימות מקיפה שריפת קלוריות. לא נדרש לחוקר למדוד את כמות החמצן שאתה מנשף במהלך האימון, שריפת הקלוריות האישית שלך בזמן שאתה משתמש במכונה האליפטית אינה אלא הערכה. הדיוק תלוי באופן הנגזרות של נתונים אלו.
תרגול מדע
מכונות התעמלות המחשבות שריפת קלוריות עושות זאת באמצעות אלגוריתמים המבוססים על בדיקה ומחקר על מתנדבים המשתמשים במכונות. בדרך כלל, חברות בודקות מספר נושאים כדי לקבל תמונה מלאה יותר של תגובת הגוף. Life Fitness, למשל, מחשבת שריפת קלוריות ממוצעת על סמך נתונים שנאספו מהמשתמשים. נתונים מבוססים על תפוקת פחמן דו חמצני וצריכת חמצן בהגדרת מעבדה מבוקרת. עם זאת, מדובר בנתון ממוצע. שריפת הקלוריות שלך בפועל עשויה להשתנות.
פעילות גופנית יעילה
בין אם הנתונים מדויקים לחלוטין או לא, עדיין אתה מקבל ערך משימוש באליפטי. ללא קשר למה שאומר לוח הבקרה, אתה שורף קלוריות ועוסק באימונים אירוביים בריאים. אתה יכול לעקוב אחר הדמויות הנגזרות מהאליפטי להגדרת יעדי הכושר. אתה יכול להגדיל בהדרגה את המרחק או את שריפת הקלוריות שלך, מה שהופך את הדמויות האליפטיות למדד מדויק לכושרך הגובר.
