למרות חשיבותם החיונית, מים הם לרוב המרכיב התזונתי המוערך ביותר. מים מהווים חלק גדול מהרכב גופכם. בכל יום אתה מאבד עד 3 ליטר מים, מה שהופך את החידוש היומי לחיוני. מים מעורבים בתהליכים גופניים יותר מכל חומר מזין אחר. מומלץ לשתות בין 8 ל -10 כוסות מים מדי יום. זה יכול להיות מבלבל כשאתה מנסה להבין מה נחשב לצריכת המים שלך בכל יום.
סודה דיאטה ודרישת מים יומית
יתכן שתופתעו לדעת כי מכיוון שמשקאות כמו סודה דיאטית מורכבים בעיקר ממים, הם כן נחשבים לדרישת המים היומית שלכם. עם זאת, עליכם לקחת בחשבון תוספי סודה תזונתיים כמו נתרן וקפאין שעשויים בפועל להוציא מים מגופכם. מסיבה זו, חשוב מאוד להימנע מהסתמכות על סודה דיאטה בלבד בכדי לעמוד בצריכת המים היומית המומלצת שלך.
אשוח את המים שלך
למרות שאתה יודע מים חיוניים לבריאותך, יתכן שאתה מתקשה להשיג את הצריכה המומלצת. אולי אתה מוצא מים משעממים או בלתי משתלבים. אפשרות טובה היא לג'ז את המים שלך בטעמים טבעיים כמו סחיטת לימון או אפילו מתיז או מיץ חמוציות. תוכלו למצוא מגוון משפרי טעם טבעי במים בשוק. אלה בדרך כלל מגיעים בצורה נוזלית או אבקה ולרוב הם זקוקים רק לטיפה אחת או מעט ספרינקל.
