תוף אוזניים פרץ מטראומה, זיהום או שינוי מהיר בלחץ הוא כואב ומתיש. מיד לאחר ניקוב, האוזן התיכונה זקוקה לזמן לבניית רקמות מחדש, ואם קיים זיהום, יש צורך גם בתרופות. יש להימנע מתנוחות ראש ותנועות מסוימות. חזרה הדרגתית לאימוני משקל תעשה דרך ארוכה לקראת אימון בטוח והימנעות מיותר בעיות אוזניים.
אנטומיה
האוזן מוגדרת באופן גס כשלושה חלקים. האוזן החיצונית היא החלק הנראה בצד הראש. האוזן התיכונה מכילה את עור התוף, קרום המפריד בין האוזן התיכונה לאוזן הפנימית. האוזן הפנימית מכילה תאי שיער, המכונים צילה, הממירים רטטים מעור התוף לאותות חשמליים שנשלחים לעצב השמיעה. הזכוכית והעצבים הם מבנים עדינים המוגנים בדרך כלל על ידי מחסום עור התוף.
טיפול
אם עור התוף היה מחורר, פנה לייעוץ רפואי. אם מתרחשת זיהום או נזק לסטיות או עצבים, אתה עלול לסבול מאובדן שמיעה. הרופא ייעץ לך כמה זמן להפסיק אימון משקולות בזמן שתוף עור התוף מרפא. זה יכול לקחת שבועות אם תרופות לטיפול בזיהום נקבעות. ברשות הרופא שלך, חזור לשגרת אימון בהדרגה.
תרגיל
הרמת משקולות עם עור התוף המחורר שעדיין מרפא צריכה להיות בעוצמה בינונית. אל תעלו את לחץ הדם גבוה מדי מכיוון שהוא משפיע על הלחץ בחלק המרפא של הממברנה. חזרות גבוהות יותר במהלך כל קבוצה עם משקל נמוך יותר היא פרוטוקול מתאים למעקב. לדוגמה, לחץ על ספסל במהירות של 65 אחוז מכל המקסימום של חזרה אחת בשלושה קבוצות של 12 חזרות.
לחץ דם
הקפד לשמור על הראש ברמה עם הלב או למעלה; כדי להימנע מזרימת דם מוגברת לאוזן, אל תפיל את הראש מתחת ללב. בצעו מעליות מתות בסגנון רומני, כפופות 90 מעלות במותניים כשעמוד השדרה הצוואר ישר ונייטרלי; אל תפיל את הראש לכיוון הברכיים. עדיפות עבודות בטן בכיסא קברניט בביצוע הרמות על פני שכיבה על הרצפה בגלל כפיפות בטן.
שחייה
אין לשחות בבריכה או במים פתוחים עד שהרופא אומר שזה בסדר. זה עשוי לארוך עד שישה חודשים. כך גם בחדר האדים, הג'קוזי או הסאונה בחדר הכושר. אי מעקב אחר הוראות הרופא עשוי לגרום לסיכון מוגבר לאובדן שמיעה.
