יוגורט קל Yoplait הוא רק אחת מהאפשרויות הרבות העומדות לרשותכם כשאתם הולכים במדור החלב במכולת המקומית שלכם. החלק עם 6 אונקיות מגיע בסגנון רגיל או עבה וקרמי. Yoplait Light זמין ב 32 טעמים שונים ומציעים הכל, החל מנגו משמש ומנגולד אוכמניות ועד אפשרויות דומות לקינוח כמו פאי קרם בוסטון ועוגת קטיפה אדומה. משווק כחטיף להחלפת הג'אנק פוד, מותג זה מציע לך פינוק מהיר וקל לתפוס.
אור על קלוריות
כל מנה של 6 אונקיות של Yoplait Light נעה בין 90 ל 100 קלוריות, כאשר הגרסה העבה והקרמית מכילה 10 קלוריות נוספות למנה. רמת הקלוריות הזו דומה להשוואה עם יוגורטים קלילים אחרים, המציעים 100 עד 170 קלוריות לכוס. איגוד הלב האמריקני ממליץ על 2-3 כוסות ביום של מוצרי חלב מופחתים בשומן כחלק מהתזונה הבריאה, כאשר יוגורט דל שומן הוא אחד המזונות המומלצים.
תוכן פחמימות, חלבון ושומן
כל יוגורט יופלה בהיר המיוצר עם חלב ללא שומן, מציע 16 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון ואפס גרם שומן למנה. כחטיף בריא, יוגורט דל שומן בשילוב עם פירות טריים הוא בחירה טובה אם אתם מחפשים משהו מתוק ללא כל השומן הנוסף. אם אתה רוצה יותר חלבון, שקול לערבב אבקת חלבון עם הטעם האהוב עליך של היוגורט.
סוכר ונתרן למנה
בתוך כל יופלה אור 10 גרם סוכר, שמקורו בפירות, בחלב וסוכרים נוספים. כמו כן, מוסיפים תחליף הסוכר אספרטיים. ההמלצה היומית לצריכת סוכר, על פי איגוד הלב האמריקני, היא לא יותר מ- 25 גרם לנשים ו- 37.5 גרם לגברים. היה מודע לסוכרים אחרים בתזונה שלך, והישאר תחת ההנחיה הזו. אם אתה עוקב אחר הנתרן בתזונה שלך, Yoplait Light היא אפשרות טובה, שכן מנה אחת מציעה 80 מיליגרם נתרן. החלפת יוגורט בתזונה במקום חטיפים מלוחים יכולה להפחית עוד יותר את צריכת הנתרן.
ויטמינים ומינרלים חשובים
Yoplait Light מציעה ויטמינים A ו- D, סידן, זרחן ומספר ויטמינים מקבוצת B. ויטמין A חשוב לראייה. ויטמין D, סידן וזרחן נחוצים כולם כדי לתמוך בבריאות העצם שלכם, וויטמינים מקבוצת B חיוניים ללב, לעור ולמוח. אכילת יוגורט היא שיטה מהירה לשילוב כל החומרים המזינים הללו בתזונה.
תרבויות פעילות כלולות
כמו יוגורטים רבים אחרים, Yoplait Light מכיל את תרביות החיידקים החיים L. Acidophilus. נפוץ במוצרי חלב מועשר ויוגורטים, L. acidophilus מסייע בעיכול, משפר את סדירות תפקודי המעי, משפר את תפקודך החיסוני ומסייע בהורדת הכולסטרול.
