בין אם אתם בדרכים ובין אם אתם מנסים לרדת במשקל במהירות, דילוג על ארוחות יכול להיראות כמו דרך קלה או הכרחית לעמוד בתאריך היעד שלכם או להזיל כמה קילוגרמים. עם זאת, אתה יכול לחוות תופעות לוואי שליליות לדילוג על ארוחות, עקב ירידה ברמות הסוכר בדם שלך. אם יש לך השפעות קשות, כמו אובדן הכרה, ייתכן שתצטרך טיפול רפואי מיידי.
"מצב רעב"
גופך משתמש בסדרה של תהליכים מטבוליים כדי לשמור על רמות סוכר בדם תקינות. כשאת מדלגת על ארוחה, גופך חושב שהיא במצב של רעב, שהוא מנגנון הישרדותי שמפעיל את גופך להאט את חילוף החומרים שלך. זה מקטין את הקצב בו אתם שורפים קלוריות בגופכם, מה שיכול למנוע מכם לרדת במשקל. כמו כן, רמות הסוכר בדם הנמוכות שלך יכולות לאותת למוח שלך שגופך רעב, ולהעלות את רמת הרעב שלך. בארוחה הבאה שלכם זה יכול לגרום לכם לאכול עוד יותר, מה שמעלה במהירות את רמות הסוכר בדם שלכם, ומכניס אתכם לרכבת הרים של עליות ומורדות. כמו כן, מכיוון שהמטבוליזם שלך היה איטי יותר, לגופך ייקח זמן רב יותר לעיכול הארוחה הגדולה יותר הזו.
שיקולי סוכרת
אמנם יתכן שתוכל לדלג על ארוחה מעת לעת, אך הדבר עלול להזיק אם יש לך סוכרת. הסיבה לכך היא כי כחולה סוכרת, גופך מתקשה לשמור על רמות הסוכר בדם. אם מדלגים על ארוחה, על גופכם לפצות על רמת הסוכר הנמוכה בדם. יתכן שגופך ינסה לפצות על רמות הסוכר הנמוכות בדם שלך על ידי שחרור גלוקוז מאוחסן. אם דילגת על ארוחות כדי לרדת במשקל, הזינוק בסוכר בדם יכול למעשה לגרום לך לעלות במשקל. בנוסף, כשאתה מנסה לשמור על רמות סוכר בדם עקביות, דילוג על ארוחות עלול להקשות על כך, מציין הדיאטנית ג'יל ווייזנברגר בסרט "חיים סוכרתיים".
תסמינים
כשאת מדלגת על ארוחות, רמות הסוכר הנמוכות בדם גורמות לגופך לשחרר הורמונים המצמצמים את העורקים, מה שמעלה את לחץ הדם שלך, מציין שירותי בריאות באוניברסיטת קולומביה. כתוצאה מכך אתה עלול להיתקל בתסמינים שליליים של רמת סוכר נמוכה בדם. זה כולל כאב ראש, עייפות, בחילה, עצירות ובחילה. אם אתה ממשיך לדלג על ארוחות, אתה יכול לאבד את ההכרה או להתמודד עם התקפים כיוון שלגופך אין מספיק אנרגיה לתפקוד תקין.
