תוספי תזונה הם ענף של מיליארדי דולרים המתחבר למודעות הגוברת של הציבור לנושאי בריאות ותזונה. תוספי ארוחות עצם מנצלים את הקשר בין רכיבי עצם, בעיקר סידן, וצרכים תזונתיים. לאפקטיביות של תוספי עצם לבריאות יש תמיכה קלינית מסוימת, אם כי אולי לא באותה מידה שהיצרנים והמפיצים יובילו אותך להאמין.
יסודות ארוחה עצם
ארוחת עצם מגיעה בצורת אבקה, גלולה וכמוסה. היצרנים עושים זאת על ידי ריסוק דק או השחזה של עצם. בדרך כלל הם משתמשים בעצם בקר, אך ניתן להכין את הארוחה מכל עצם של בעלי חיים. במקרים מסוימים יתווסף מח העצם במהלך התהליך. החל משנת 2011 תוספי ארוחות עצם אורגניות הן הבחירה הטובה ביותר מכיוון שנמצאו רמות גבוהות של רעלים בעצמות של בעלי חיים שלא גידלו אורגני.
יתרונות לבריאות העצם
ארוחת עצם עשירה בסידן, עם כמויות גבוהות משמעותית מחלב, מצרך בריאות העצם. הוא גם עשיר בזרחן, מינרל תזונתי החיוני לתהליך גידול התאים היוצר שיניים ועצמות. נטילת ארוחות עצם כתוסף תזונה יכולה לעזור לשמור על בריאות השיניים והעצמות, במיוחד אם התזונה שלך חסרה סידן וזרחן.
יתרונות בריאותיים
היתרונות של הסידן והזרחן בארוחה בעצמות אינם פוסקים בבריאות העצם. הסידן משחק תפקיד בתפקוד השרירים, בהעברת מערכת העצבים, בייצור הורמונים וחלקים מתהליך הריפוי. זרחן הוא אחד משני החומרים המזינים החשובים ביותר לתפקוד הלב, והוא חלק מהתערובת הכימית שגורמת לכליות שלך לעבוד.
מינון
על פי אתר משאבי הבריאות Meriter, המינון המומלץ של ארוחה עצם הוא 1, 000 מ"ג לאנשים מתחת לגיל 50, ו -1, 200 למבוגרים מעל גיל 50. הם ממליצים על 800 מ"ג לילדים בגילאי 6 עד 8 ו -1, 300 מ"ג לילדים בין 9-18. נשים בהריון וילדים צעירים צריכים להתייעץ עם רופא לפני נטילת ארוחת עצם.
תוכן אזהרה
תוספי תזונה אינם מתקיימים בסטנדרטים הנוקשים של תרופות רגילות. המשמעות היא שתוכנם ויעילותם עשויים להיות לא תואמים את טענות היצרנים. לפני שתתחייבו לקורס ארוחות עצם, רצוי לחקור היטב את המוניטין של מותגים שונים כדי למצוא את האפשרות הגבוהה ביותר.
