הדיאטה משפיעה על הליבידו בדרכים רבות. חלק מההשפעות פשוטות להבנה. קבלת מספיק לאכול מספקת את האנרגיה לתפקוד מיני. יותר מדי לאכול יכול להרוג את התשוקה. אולם הדיאטה משפיעה גם על התגובה המינית בכמה דרכים ידועות פחות, הכוללות ייצור הורמונים, זרימת דם, שימון ותסמינים אחרים של עוררות. פשוט על ידי צפייה במה שאתה אוכל, אתה יכול להבחין בהבדל בתגובה המינית.
תסמינים של עוררות
מאכלים חריפים עשויים להגביר את החשק המיני שלך מכיוון שהם גורמים לאותם סימפטומים כמו עוררות, כמו הזעה, עליית דופק והסמקה של לחיים. אנשים עשויים להאמין שבן זוגם הוא זה שגורם לתסמינים אלה, ובתורם יש להם חשק ללבידו מוגבר, כך על פי היועץ לבריאות האישה איבון ק. פולברייט, ד"ר ד"ר MSNBC.
שימון
סויה מועילה לגברים ונשים כאחד שכן היא מועילה לערמונית ולשימון בנרתיק. הסויה מכילה איזופלבונים, תרכובות הנגזרות מהצומח המשפיעות על רמות האסטרוגן. מזונות אחרים המכילים תרכובות אלה כוללים "קטניות, אגוזים, תפוחים, סלרי, דובדבנים וזרעי פשתן", על פי WomentoWomen.com.
ייצור הורמונים
מזונות אחרים עשויים להגביר את הליבידו על ידי סיוע בייצור ההורמונים. שומנים "טובים" תורמים לייצור אסטרוגן וטסטוסטרון. שומנים "טובים" נמצאים ב"סלמון, פורל, הרינג, אבוקדו, זיתים, אגוזי מלך ושמנים צמחיים נוזליים ", לפי נתוני איגוד הלב האמריקני. סלמון ומקרל עשירים בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות גם בייצור הורמונים. דגנים מלאים מגבירים את הטסטוסטרון. צדפות הן אפרודיזיאק מכיוון שהן מסייעות בייצור ההורמונים טסטוסטרון ודופמין.
זרימת דם
כמה מאכלים, כולל פלפלי צ'ילי, זנגביל, שום ואבוקדו, יכולים להגביר את זרימת הדם לאיברי המין. שוקולד מריר יכול גם להועיל. אנשים שאוכלים קוביה של שוקולד מריר כל יום חווים ליבידו גבוה יותר מאשר אנשים שלא, כך על פי כתב העת לרפואה מינית. אכילת יותר פירות וירקות יכולה גם להגביר את זרימת הדם.
ירידה בחשק המיני
מצד שני, חלק מהמאכלים יכולים להפחית את הליבידו. יותר מדי שומן רווי יכול להפחית את זרימת הדם לאזור איברי המין בגלל עורקים סתומים, על פי מגזין פורבס. אלכוהול עשוי גם להוריד את התגובה המינית. לתזונה דלת שומן עשויה להיות אותה השפעה.
השמנת יתר וליבידו
אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים פי 25 לדיווח על חוסר שביעות רצון מאיכות חיי המין שלהם, כך עולה ממחקר באוניברסיטת דיוק שצוטט בדו"ח חדשות ועולמי ארה"ב. ירידה במשקל "גורמת לעלייה של הטסטוסטרון, ובכך לעלייה בתפקוד המיני", על פי ד"ר רידוואן שבסי, מנהל המרכז למיניות אנושית בניו יורק, שצוטט במגזין פורבס.
