מחלת ריפלוקס חומצה - המכונה לעתים קרובות מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטאלית, או GERD - היא מצב בו חומצות הקיבה נעות בכיוון רטרוגרפי, מתנשאות לגובה צומת הוושט והבטן ולעיתים לפה. רצים שלא חווים רפלוקס בדרך אחרת נופלים קורבן לתסמינים שלהם במהלך האימון שלהם.
מאפיינים
הסימפטום העיקרי ל- GERD הוא "צרבת", התחושה הכואבת המתעוררת בחזה כאשר חומצת הקיבה באה במגע עם רירית הוושט; אחרים כוללים גיהוק, בחילה ונפיחות. לא כל מי שחווה ריפלוקס סובל מ- GERD; הסובלים מריפלוקס כרוני עשויים לחוות זאת בכל מצב, כולל שכיבה לשינה, בעוד שאחרים דורשים טריגרים מסוימים. כפי שהוסבר ב- HealthCentral.com, פעילות גופנית - וריצה בפרט - יכולה להיות אחד מאותם הטריגרים.
גורם ל
גורמים המשקעים ריפלוקס בקרב אנשים פעילים, שאינם סימפטומטיים אחרים, כוללים מדד מסת מסת גוף גבוה (BMI), גורם הסיכון המשמעותי ביותר; סוג התרגיל שבוצע, כאשר ריצה מהווה סבירות גבוהה יותר לריפלוקס מאשר רכיבה על אופניים או הרמת משקולות; והזמן שחלף בין הארוחה האחרונה לתחילת הריצה, כאשר שעתיים או יותר היו ההמלצה להימנעות מבעיות ריפלוקס. בנוסף, משקאות ספורט מסוימים, שלא כמו מים, יכולים לעורר פרק ריפלוקס.
השפעות
על פי האיגוד האמריקני לאתלטים רפואיים, הגידול בפופולריות של הריצה איתם גידול בבעיות הקשורות לריפלוקס. אלה כוללים פגיעה ברירית או בטנה של הוושט; שיעול כרוני; דלקת גרון; נזק לשיניים כתוצאה משחיקת אמייל על ידי חומצות קיבה המגיעות לפה; וסינוסיטיס. ביתר שאת, רץ בתחרות שחווה ריפלוקס ברור שלא יצליח לבצע את יכולותיה.
שיקולים
על פי עולמו של ראנר, עצבנות לפני המירוץ לבדה עשויה לנטה אנשים לריפלוקס ברגע שהאקדח יכבה. משקאות מוגזים, מסטיקים, קפה, תה ואוכלים חריפים הם האשמים הנפוצים האחרים. פחות נפוצה אך עדיין נפוצה לעתים קרובות עם משקעים של ריפלוקס ובעיות נלוות כמו נפיחות כוללות ברוקולי, פלפלים, משקאות ספורט ובצל.
מניעה / פתרון
לאכול יותר מדי, מוקדם מדי לפני אימון או מירוץ, זו הדרך הבטוחה ביותר לעורר פרק של ריפלוקס, כך שאכילת ארוחות קטנות תכופות היא בחירה טובה יותר מאשר לצרוך סעודות מרווחות. להרבה רצים יש הרגל קפה או קפאין רציני; מי שחווה ריפלוקס צריך להקפיד למתן את צריכתו. מגוון של תרופות נפוצות יכולות לגרום גם לריפלוקס, ולכן לרצים הנוטלים תרופות מרשם מומלץ להתייעץ עם הרופאים שלהם כדי לקבוע אם שינוי במשטר התרופות שלהם עשוי להיות תקין.
