יתר לחץ דם הוא פגיעה שכיחה המתייחסת למתיחת יתר של השרירים והגידים במפרק. אצבעות יתר מורחבות יכולות להתרחש כמעט בכל ענף ספורט, ויכולות לגרום לנקע, שבר או שבב עצם. טיפול ראשוני באצבעות יתר מורכב מההדבקה של סד או חבר, המסייע להניע את האצבע ומאפשר לה להחלים.
טווח תנועה
אחד ההיבטים החשובים ביותר בשיקום אצבע בהרחבה הוא להחזיר את טווח התנועה. מכיוון שמפרק האצבע מתכופף רק לכיוון אחד, תוכלו להתכופף לאט לאט ולהאריך את האצבע ככל האפשר. החזיקו אותו מספר שניות בתנוחה כפופה ומורחבת לחלוטין. בסופו של דבר תרגישו את טווח התנועה המלא שלכם לאחר מספר שבועות.
חיזוק גריפ
תרצו גם לחזק את האחיזה באצבע הפצועה שלכם, כדי להחזיר אותה למקום בו נמצאות שאר האצבעות. אתה יכול לעשות שוב ושוב אגרוף ולהירגע, או להתאמן בלחיצת כדור לחץ או כדור טניס. זה יעזור לחזק את השרירים באצבעך ולעורר את הריפוי של המפרק הפגוע שלך.
מיומנויות מוטוריות עדינות
הדבר האחרון שיבוא בשיקום האצבע היפר-מורחב שלך יהיה מיומנויות מוטוריות עדינות. הרם חפצים קטנים שבהם הייתם משתמשים מדי יום, כמו עיפרון, מטבע או מזלג. ברגע שיהיה לכם קל יותר לעשות זאת, תוכלו להתקדם לכתיבה וקשירת הנעליים.
