בין אם עונת השנה החדשה ובין בגדי הים מתקרבת, אתם שואפים להגיע ליעדי הכושר שלכם. אולי השגרה הרגילה שלך נהייתה קצת משעממת ואתה נאבק לשמור על עצמך מוטיבציה להישאר על המסלול. אולי פגעת ברמת מתסכלים בהתקדמותך ולא נראה שאתה עובר את זה. לפעמים, רעיונות טריים יכולים לקחת את שגרת האימון שלך בין עומדים למגרה.
תנסה משהו חדש
תמיד רצית לנסות ספורט חדש, אבל עכשיו בבגרות אתה מרגיש שזה מאוחר מדי. בין אם מדובר בריקוד, כדורגל או סופטבול משותף, יש שם משהו שמתאים לאינטרסים שלך. צא מאזור הנוחות שלך וחקר את התוכניות שמציעה מחלקת הפארקים והנופש שלך. חפש שיעורי מתחילים במכללה המקומית לחטיבת הביניים. בחר לוח זמנים של פעילות גופנית במרכז הכושר שלך ונסה שיעור חדש.
קבל מעורבים של אחרים
חבר חברים יחד ויצא עם אתגר תחרותי לעשות ביחד. למשל, אתגר טוב בשיתוף פעולה הוא לראות מי יכול לאבד את האחוז הגבוה ביותר של שומן בגוף. התחל בכך שאיש מקצוע יבצע את המדידות שלך לפני התחרות. שמור את התחרות לפחות ארבעה שבועות ואז בצע את הערכתך. כדי להמתיק את הקופה, כל אדם שמתמודד יכול לתרום 10.00 $ והמנצח לוקח את הכל.
רשמו את האתגר שלכם
בדוק מחדש את יעדי הכושר שלך ושכתב אותם, בהיותך ספציפי יותר. מה אתה באמת רוצה להשיג? האם תרצה להיות מסוגל לרוץ קילומטר תוך פחות מתשע דקות? אם כן, צרו את תוכנית האימונים שלכם סביב המטרה הזו. אם המטרה שלך היא מהירות, התחל ליישם אימוני מרווח בשגרה שלך. אם זה כוח, שים יום הרמת משקולות כבד על לוח הזמנים שלך. אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, נסה להוסיף כמה אימונים במעגל גוף מלא לשבוע שלך.
