כשיש לך שלשול, אכילת בננה ואורז עשויה להיות הדבר הכי רחוק מדעתך, אך משולבת מזון זו מועילה למעשה מכמה סיבות. יחד בננות ואורז מהווים שני מרכיבים עיקריים בתזונה BRAT, שלעתים קרובות מומלץ כחלק מטיפול בשלשול.
בננות ואורז הן תפלות, רכות ודלות בסיבים תזונתיים, כך שהן מתעכלות בקלות ויכולות לעזור לכבול את שאר המזונות בבטן. הם מספקים גם חומרים תזונתיים חשובים שאבדים במהלך התקפי שלשול כרוני. בעוד שתזונה יכולה לעזור, אם יש לך שלשול מוגזם או ממושך, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאין שום דבר אחר שקורה.
הבעיה עם השלשול
שלשול יכול להיות לא נוח ולעיתים אפילו כואב; אין ספק בזה. אבל זה לא הנושא העיקרי שמגיע עם שרפרפים רופפים. אמנם התקפי שלשול מדי פעם לא יגרמו לבעיה רבה, אך שלשול כרוני ממושך גורש מים ומינרלים בנפח גדול, מה שמוביל להתייבשות ולחוסר איזון אלקטרוליטי.
מרפאת קליבלנד מציינת שזה בדרך כלל נושא רק אם יש לך שלשול יותר משלוש פעמים ביום ואתה לא שותה מספיק נוזלים, אבל זה יכול להוות דאגה גדולה יותר לאנשים צעירים מאוד, זקנים מאוד או שכבר חולים.
נושא נוסף שנגרם כתוצאה משלשול הוא ספיגה לקויה. שלשול מקשה על גופך לספוג חומרים מזינים מהמזון מכיוון שדברים עוברים דרך מערכת העיכול שלך כל כך מהר. אמנם אין זו בעיה אם השלשול נמשך רק מספר ימים, אך הדבר עלול להפוך לבעיה אם השלשול כרוני. שלשול מתמשך מעלה את הסיכון לחסרים תזונתיים ותת תזונה.
על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, ספיגה של תת ספיגה ותת תזונה נפוצה יותר עם מצבי עיכול הגורמים לשלשול כרוני, כמו קוליטיס כיבית, אי סבילות לאלרגיות ואלרגיות וזיהומים כרוניים.
תסמינים של התייבשות
- שתן כהה
- נפח שתן נמוך
- עלייה בקצב הלב
- כאבי ראש
- עור סמוק או יבש
- עצבנות
- בלבול
- סחרחורת
דיאטת BRAT
BRAT מייצג בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט, שכולן מזון תפל, רך, דל-סיבים, שיכול לעזור להקל על השלשול ואף להפחית את הסיכון להתפתחות התייבשות. כל המזונות בתזונה של BRAT מסווגים כמזון מחייב מכיוון שהם יכולים לסייע במיצוק הצואה שלך והפחתת השלשול. הם גם קלים לעיכול, ולכן הם בדרך כלל לא מפעילים מאמץ נוסף על גופך ויכולים לעזור לך להחזיק את האוכל שלך אם הקאות הם עניין.
אכילת בננה לשלשולים מועילה במיוחד מכיוון שבנוסף לעיכול הקל שלה, בננות עשירות באשלגן. כאשר יש לך שלשול כרוני ומתמשך, אשלגן הוא אחד האלקטרוליטים המגורשים מגופך בנפח גדול. בננות יכולות לעזור להחליף את אותו אשלגן אבוד ולהפחית את הסיכון להתייבשות.
בננות ואורז עשירות גם בפחמימות פשוטות, שיכולות לספק לכם מקור אנרגיה מהיר כשאתם מרגישים שנגרמים משלשול.
הקלה בדיאטת BRAT
כמובן, אם יש לך שלשול, או שאתה בשלבים הראשונים להתאושש ממנו, אתה לא רוצה לקפוץ ישר לאכול צלחת ענקית מלאה בננה ואורז. לנה ביאל, מ.ס., RD, LD, דיאטנית טיפולית מבית Piedmont Healthcare, ממליצה לאפשר לפחות שש שעות לעבור לאחר השלשול או ההקאה האחרונה לפני שתנסה לאכול משהו.
לאחר מכן תוכלו ללגום מים ונוזלים צלולים אחרים, כמו מיץ תפוחים, תה צמחים או מרק עצם. ברגע שהבטן שלך תקועה ואתה מרגיש קצת יותר טוב, אתה יכול להקל על אכילת בננות ואורז, כמו גם מאכלים אחרים של BRAT, כמו רסק תפוחים, טוסט, קרקרים ושיבולת שועל. אפשרויות קלות לעיכול אחרות כוללות תפוחי אדמה, חמאת בוטנים חלקה, עוף ללא עור, בשר טחון וגבינת קוטג '.
מזון שיש להימנע ממנו בשלשול
בעוד שבננות ואורז יכולות להועיל לשלשול, אוכלים אחרים יכולים להחמיר את המצב. הוצאת בריאות הרווארד מציינת שככל שמתבגרים מערכת העיכול שלך יכולה להיות רגישה יותר למזונות מסוימים או לאופן הכנת המזון. כאשר אתם סובלים משלשול, ואפילו אתם עדיין בשלבי החלמה ממנה והבטן שלכם חשה מעט חמוצה, כדאי להימנע ממאכלים ומשקאות אלה:
- כל דבר עם קפאין
- מוצרי חלב (חלב, גבינה, שמנת, גלידה)
- אוכל שומני ושומני
- פירות ומיץ פירות
- אוכל חריף
- אוכל וסוכריות ללא דיאטה וסוכריות (סורביטול, מניטול וקסיליטול)
- אלכוהול
- כל מזון מעובד עם פרוקטוז או סירופ תירס עתיר פרוקטוז
- ירקות גולמיים וצליבים (ברוקולי, כרוב, נבטי בריסל)
- משקאות מוגזים
ברגע שתרגישו טוב יותר, תוכלו להוסיף לאט לאט חלק מהמזונות הללו בכדי לראות כיצד גופכם מגיב. אם אתה מתחיל לחוות שוב תסמינים של שלשול, התרחק אחורה וחזור לתזונה של BRAT עד שתצליח.
טיפול בשלשול אחר
עבור מרבית האנשים, בעיות מעיים נפתרות מעצמן והן אינן זקוקות לטיפול נוסף בשלשול, אך ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לנהל תסמינים ולהפוך את עצמכם יותר נוחים עד שהדברים יפתרו את עצמם.
מרפאת קליבלנד ממליצה על שתיית נוזלים בין הארוחות במקום איתם. אם אתה נוטל אנטיביוטיקה וחושד שזו יכולה להיות הסיבה לשלשול שלך, אכילת יוגורט רגיל יכולה לספק פרוביוטיקה מועילה שתסייע באיזון המעי שלך ועלולה להקל על הסימפטומים.
בנוסף לאכילת המזונות הנכונים והימנעות ממזונות העלולים להחמיר, הטיפול הטוב ביותר בשלשול הוא זמן. אם נבדק על ידי הרופא שלך ושום דבר לא תקין, קח את זה בקלות עד שהשלשול יתברר, מה שקורה בדרך כלל יום עד יומיים למקרים חריפים ושבועיים עד ארבעה שבועות למקרים מתמשכים יותר.
