שלשול - המתואר לעתים קרובות כצואה צואה או מימית ותדיר - קשור בדרך כלל לזיהום, לתופעות לוואי תרופתיות, לחוסר סובלנות למזון, למחלות הניתנות במזון או לקשור למצב רפואי. למרות שמזונות מסוימים עשויים להחמיר שלשול, נוזלים ומזונות אחרים יכולים לסייע בתמיכה בהחלמה. אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מכמה ימים, או אם אתה מיובש או לא מצליח לשתות מספיק נוזלים, פנה לרופא המטפל.
נוזלים
כאשר יש לך שלשול, החלפת נוזלים היא בראש סדר העדיפויות. בשלשולים קלים וקצרי מועד, נוזלים מגוונים יעבדו, כולל מרק, מים ומיצי פירות מדוללים. אם השלשול נמשך יותר מיומיים עד יומיים, יש להוסיף תמיסת התייבשות דרך הפה (ORS) על מנת למנוע או לטפל בהתייבשות ובסיבוכים קשורים, כך על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה (AFP).
מוצרי ORS בדרך כלל מכילים גלוקוז, נתרן, אשלגן ואלקטרוליטים אחרים, והם זמינים ללא מרשם באבקות לערבוב עם מים, משקאות מסחריים כמו Pedialyte או Ceralyte, או שניתן להכין בבית על פי מתכונים סטנדרטיים. אם אתה מיובש או סובל משלשול שנמשך יותר מ- 1 עד יומיים, פנה לייעוץ של הרופא שלך לגבי השימוש ב- ORS.
מעבר מזון
לאחר התקף שלשול, חשוב לבריאות המעיים ולהתאוששות כדי לחדש מזון מוצק בהקדם האפשרי. באופן היסטורי, מומחים בתחום הבריאות המליצו על דיאטת BRAT - בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט - בניהול שלשולים. עם זאת, לדיאטה זו אין נתונים מחקריים התומכים ביעילותה או נחיצותה, והיא נחשבת כמגבלת מדי לתמיכה בתזונה נאותה.
עם זאת, למזונות דיאטטיים של BRAT ישנם יתרונות מסוימים. הם רכים, קלים לסבול ולא ידוע שהם מחמירים שלשול - ויכולים להוות נקודת התחלה במעבר שלך לתזונה רגילה. אז בנוסף למזונות תזונתיים של BRAT, נסו לשלב אוכלים אחרים שקל לסבול אותם, כמו מרקים, פסטה רגילה, תפוחי אדמה, קרקרים, דגני בוקר מבושלים, פירות טריים רכים או משומרים, ירקות מבושלים רכים ועדינים, בשרים מבושלים או עופות.
חידוש הדיאטה הרגילה
תזונה מזינה חשובה במהלך השלשול ואחריו. המשך לשתות הרבה נוזלים, והעביר את הדיאטה שלך בחזרה דיאטה רגילה ובריאה בהקדם האפשרי. בחרו בתזונה המדגישה פירות וירקות, ותכנית הכוללת דגנים מלאים, שעועית, מזון עשיר בסידן כמו יוגורט או חלב, ומקורות רזים לחלבון כמו דגים או עוף - או חלבון מהצומח, כמו סויה, אגוזים, זרעים. לאחר שהשלשול ייפתר, רוב האנשים יוכלו לחזור לתזונה הרגילה.
עם זאת, על פי סקירה מחקרית, לפחות 10 אחוז מהאנשים הסובלים מדלקת הדלקת זיהומית - זיהום במעיים שמלווה בדרך כלל בשלשול - מפתחים תסמונת המעי הרגיז (IBS) לאחר מכן. IBS מאופיין בכאבי בטן, נפיחות, שלשול ועצירות, ומזונות המכילים לקטוז, גלוטן, אלכוהולי סוכר וחומרים אחרים עלולים להחמיר את הסימפטומים. אם יש לך תסמינים חדשים במערכת העיכול לאחר פרק של שלשול, פנה לרופא המטפל.
אזהרות
שלשול יכול להוביל להתייבשות קשה ומסכנת חיים, לכן צרו קשר עם הרופא בצורה נכונה אם השלשול שלכם חמור או אם הוא נמשך יותר מכמה ימים. ראה גם את הרופא שלך אם אתה מיובש ואינך מסוגל לשתות מספיק נוזלים. תינוקות וילדים צעירים נמצאים בסיכון גבוה לסיבוכים בשלשול, לכן יש לפנות לרופא ילדים אם תסמין זה לא ייפתר תוך יום אחד, או מוקדם יותר אם צריכת הנוזלים לקויה או שהשתנה מופחת, או אם אתה זקוק להדרכה בנושא ניהול סימפטום זה. הילד שלך.
נבדק על ידי קיי פק, MPH RD
