שומרי משקל הינה תוכנית לירידה במשקל על בסיס נקודות. מערכת נקודות פלוס מאפשרת לך לספר כמה נקודות יכולות להיות לך בארוחה, ביום, לעומת ספירת קלוריות או שומן. בעוד ששומרי משקל עשויים לעבוד עבור חלקם, זה יכול להיות שלא בתקציבכם אם תחליטו לנסות את התוכנית באופן מקוון או לרכוש את התוכנית ממיקום פגישות שומרי משקל באזורכם. יש כמה דרכים להשיג את המידע הדרוש לך בחינם או ללא עלות.
שלב 1
שאול את פרטי הערכה ממישהו שכבר ניסה את התוכנית. הערכה תציע כלי מחשבון נקודות בחינם, מדריך כיס כיס למשקאות, יומן אוכל, מדריך אוכל למסעדות וטיפים לאכילה בריאה.
שלב 2
מצא כלים מקוונים בחינם ומשאבים מקוונים משומשים. מספר מקורות מקוונים בחינם מציעים גרסה של מחשבון מערכת הנקודות למשקולות. המחשבון מקל עליך לשנן את מערכת הנקודות או לחשב את הארוחות שלך ביום.
שלב 3
היכנס לספריה שלך וחפש את מגזין שומרי המשקל המציע הרזיה וטיפים לתפריט. לווה את המגזין מהספרייה בחינם או אסוף גיליונות ישנים ממרכז המיחזור המקומי שלך.
שלב 4
להשתתף בפגישה חינם. מפעילי שומרי משקל רוצים שתנסו את התוכנית שלהם וגם יתגמלו אם הצלחתם איתם. מפגשים חודשיים רבים הינם ללא תשלום עבור טיימרים ראשונים. אם אתה מכיר חבר משלם, היא יכולה לבקש אישור חינם שיביא אותך לפגישה הראשונה שלך עם שומרי משקל. זה יאפשר לכם להחליט אם התוכנית תעבוד עבורכם.
שלב 5
השתמש בתקופות ניסיון. למנויים בפעם הראשונה, צופים במשקל עשויים לוותר על דמי ההרשמה ולאפשר לכם לבצע תשלומים שבועיים או חודשיים בלבד. בדיקת האתר באופן קבוע ושמירה על קשר עם מרכז הישיבות המקומי שלך לשומרי משקל יכול לעזור לך לדעת מתי הם מציעים מבצעי נוכחות חודשיים בחינם.
שלב 6
השתמש בתמיכה אישית בחינם. כשאתה נרשם לישיבות האישיות, חלק ממטרת התוכנית הוא שתכיר ביעדיך לירידה במשקל לטווח הארוך. זה המשקל שאתה רוצה להשיג ואז לשמור אחרי התוכנית. לאחר שהגעת ליעד זה ולשמור עליו, אתה חבר לכל החיים בחופשיות של שומרי משקל. משמעות הדבר היא שאתה יכול להשתמש במערכת התמיכה שלהם בתדירות הנדרשת ללא עלות עבורך. יש דיאטות המפיקות תועלת מתמיכה קבוצתית בכדי להשאיר את המשקל.
דברים שתצטרכו
-
מחשב
מחשבון
גישה לספריה
טיפ
שאל חברים ובני משפחה אם ניסו את התוכנית. זה יאפשר לך לקבל כמה שיותר מידע על אופן פעולתה של התוכנית - בחינם.
מצא חבר שיעשה איתך את התוכנית. זה מאפשר לך לפצל את העלות ולשתף חלק מהפריטים בערכה בחינם.
עיין בעיתון יום ראשון ובמכולת המקומית לקבלת קופונים חוסכים כסף ומזון חינם למשקלי משקל בחנות המכולת.
אתר שומרי המשקל מציע עלון דוא"ל בחינם עמוס במידע על תזונה, מאמרים מועילים, סיפורי הצלחה ומידע על תוכניות הרזיה שונות שלהם.
אזהרה
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית זו או בכל ירידה אחרת במשקל.
