סוף סוף להיכנס לשגרת פעילות גופנית ולהיצמד אליה זה חלום שמתגשם אם התקשתה להיכנס להרגל ללכת לחדר כושר. אם תתחיל לפתח סימני מחלה כמו כאב גרון, עליך להעריך אם להפסיק את השגרה באופן זמני. האם להמשיך ללכת לחדר כושר תלוי מדוע יש לך כאב גרון - ובמידה פחותה - איך הגרון הכואב גורם לך להרגיש באופן כללי.
כשאתה עדיין יכול ללכת
לפעמים ללכת על חדר כושר עם כאב גרון. אם אתה יודע מדוע גרונך כואב וזה לא נובע ממחלה מדבקת - אולי בילית בערב הקודם בצהלה למשחק כדורגל או קונצרט מרגש ופשוט הגזמת את זה בצורה קולית. אם זה המקרה, אין סיבה להימנע מחדר הכושר אלא אם כן צריכת אוויר מוגברת מנשימה כבדה יותר בזמן שאתה מתאמץ פוגעת בגרון. גם אלרגיות אינן חייבות להפסיק אתכם אלא אם תרופות האלרגיה או האלרגיה גורמות לכם להרגיש נורא. אם התרופות גורמות לך להיות מעט מנומנמת או סחרחורת, הישאר בבית כדי לא ליפול בטעות על מכונה ולפגוע בעצמך, או גרוע מכך, להיכנס לתאונת דרכים כשאתה מנסה להגיע לשם או לחזור הביתה.
מחלה קלה
נגיפים קלים כמו הצטננות מציגים שקית מעורבת של בעיות. הקור יכול עדיין להיות מדבק, שחבריו לחדר הכושר שלך לא יאהבו. גם אם אין הרבה אנשים, אתה יכול להעביר חיידקים באמצעות נגיעה במכונות או התעטשות ושיעול אליהם. IDEA בריאות וכושר מציין אם כל הסימפטומים הם מעל הצוואר ובאף ובגרון, אתה יכול להתעמל אך היית צריך לעשות זאת בקצב מתון יותר כדי להימנע מלחץ על מערכת החיסון שלך. שוב, בדקו כיצד תרופות קרות משפיעות על יכולתכם להישאר ערים או זקופים. תשכח ללכת לחדר כושר אם אתה סחרחורת, מנומנמת או שאתה מרגיש שאינו מסוגל להתמודד עם התעמלות. זה יכול להיות סימן שהגוף שלך צריך לנוח במקום זאת.
חום
חום הוא יוצא מן הכלל מכלל הצוואר שמעל. IDEA בריאות וכושר מזהיר כי אתה מסתכן במכת חום להתאמן עם טמפרטורה גבוהה, והתייבשות יכולה להיכנס גם היא. דלקת המכונה שריר הלב ואי ספיקת לב הן אפשרויות אחרות. חום מצביע על זיהום, ויראלי או חיידקי, ועליך לפנות לרופא כדי להבטיח שלא פיתחת מחלה כמו דלקת גרון, הדורשת טיפול מהיר.
אזהרה
כל סימפטום שמתרחש מתחת לצוואר הם סימנים שאסור לכם לממש, הרבה פחות עושים זאת בסביבה צפופה, גם אם הכאב בגרון שלכם הוא קל. לנוח במקום זאת ולתת לריאות, לבטן או לאזור גוף מושפע אחר להתאושש. הוספת הלחץ הנוסף של פעילות גופנית לריאות צפופות שכבר או לבטן בחילה לא תועיל לעניינים. העצה לגבי אפשרות לחזור להתאמן משתנה מעט אך בדרך כלל כוללת המתנה מספר שבועות לאחר שתרגיש טוב יותר ותבדוק את עצמך באימון בעוצמה קלה של 10 דקות, תגדיל את הכמות שתעבוד לאחר מכן במשך מספר ימים. כמו כן, התרחק מחדר הכושר אם אתה מחלים מהליך רפואי; הרופא יגיד לך מתי תוכל לחזור לשגרת הכושר שלך.
בדוק את הלא ידוע קודם
אל תלך לחדר כושר אם אינך יודע מדוע גרון כואב. אם יש לך משהו מדבק, אתה יכול להפיץ אותו לאנשים אחרים שם והתרגיל עלול להחמיר את מצבך. חשבו על זה מהזווית ההפוכה. אם מישהו התייצב בחדר הכושר עם מחלה לא ידועה, לא היית האדם הזה שיעביר לך את זה. אם אינך מצליח לאתר את הגורם לכאב, פנה לרופא או פנה תחילה למרכז טיפול דחוף כדי לקבל אבחנה, במיוחד אם יש לך חום או כל סימפטום מוזר או רציני אחר. גם אם יתברר כי מדובר באלרגיה או הצטננות, לפחות תדעו כיצד לטפל בה בצורה הטובה ביותר. גרון כאב מופיע לעתים כתסמין לריפלוקס במערכת העיכול, כך שאם זה הופך לבעיה חוזרת, רופא יכול לחקור את הסיבה בהרחבה.
