העדפות האוכל של ילדכם מוגדרות בשלב מוקדם של החיים, על פי KidsHealth. כשאתה מציע מגוון מאכלים בריאים, אתה יכול לעזור לו לפתח העדפה למזונות עשירים בתזונה שיישארו איתו כשיגדל לבגרות. למעשה, לימוד הפעוט שלך על אכילה נכונה עשוי גם להפחית את הסיכון שלו לבעיות השמנת יתר ובעיות במשקל לאורך חייו.
חלב
הפעוט שלך זקוק לשניים עד שלוש מנות חלב ביום, ממליץ על BabyCenter. מנה אחת שווה כוס חלב אחת או 1/2 כוס יוגורט. גבינה וגבינת קוטג 'הם גם מקורות לחלב. עד שהיא בת שנתיים, היא זקוקה לחלב מלא. השומן והקלוריות חשובים להתפתחותה ולגדילת המוח שלה. אתה יכול לדבר עם רופא הילדים שלך על שימוש בחלב מבוסס צמח, כגון חלב סויה או שקדים המספקים תכולת תזונה טובה. הימנע מלהעניק לה יותר מדי חלב במהלך היום, מכיוון שזה עלול לגרום לה להרגיש מלא מדי לאכול אוכלים אחרים.
דגנים וחלבונים
הפעוט שלך זקוק לארבע עד שש מנות יומיות של דגנים מלאים. מנה אחת של דגנים שווה ל- 1/4 כוס פסטה או 1/2 פרוסת לחם. דגני שיבולת שועל, אורז ושעורה הם גם מקור לדגנים. הוא גם זקוק לשתי מנות חלבון ביום. מנה אחת שווה ל 2 כפות של בשר או 1 כפות חמאת בוטנים. עופות, ביצים ודגים נטולי עצמות הם גם מקורות לחלבון. אתה יכול לחתוך את הבשר לחתיכות קטנות או לצורות אם אתה מרגיש נוטה, וזה עשוי לעודד אוכלי בררנים לנסות את המאכלים שאתה נותן לו.
פירות וירקות
השאירו לתת לפעוט שלכם 1/4 עד 1/2 כוס כל אחד מהפירות והירקות כל יום. בנוסף לאפרסקים, אגסים, רוטב תפוחים, גזר, אפונה ובטטות, כעת יכולה להיות לה ברוקולי, כרובית ופירות הדר כמו תפוזים ואשכוליות. מבשלים וחותכים ירקות כך שיהיו קלים יותר לאכילה, והשרים פירות יבשים עד שהם רכים כדי למנוע חנק. אתה יכול להציע יוגורט כמטבל עבור ברוקולי מבושל, למשל, וזה עשוי לעודד את הפעוט שלך לאכול את הירק ובמקביל להגביר את תוכן התזונה בארוחה.
הרגלי אכילה
בגיל 18 חודשים בערך, כישורי האכלה העצמית של הפעוט שלך השתפרו וייתכן שהוא יוכל להשתמש בכף בעצמו. על פי חברת KidsHealth, זה נורמלי שהוא מדלג על ארוחות בגיל זה. המשך לשמור על לוח זמנים קבוע של ארוחות וחטיפים בריאים. אם אתם מודאגים מהתזונה והתזונה שלו, דברו עם רופא הילדים שלו.
