כמה קלוריות נשרפות כשהן עולות על שבע מדרגות?

מספר הקלוריות שנשרפות על ידי עליית מדרגות תלוי בכמה זמן זה לוקח, בעוצמת הפעילות ובמשקל שלכם. תשרוף יותר קלוריות על ידי טיפוס של שבע טיסות מדרגות תוך 10 דקות מאשר בחמש דקות.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/144/99/465433777.jpg">

אישה עולה במדרגות. אשראי: תמונות fatchoi / iStock / Getty

פורמולה

הנוסחה לאומדן מספר הקלוריות שנשרפו לאחר טיפוס בשבע טיסות מדרגות היא METS x 3.5 X משקל בקילוגרמים ÷ 200 X משך דקות. MET, או שווה ערך מטבולי, הוא מספר המייצג את תפוקת האנרגיה שלך. כדי להמיר את המשקל שלך לקילוגרמים, חלק את המשקל שלך בקילוגרמים ב- 2.2. המשקל שלך הוא 63.6 ק"ג אם אתה שוקל 140 ק"ג.

ערך MET

על פי המדריך למעקב אחר פעילויות גופניות, ערך MET לריצה במדרגות הוא 15. העלייה במדרגות בזמן שנשיאת מטען היא בעלת ערך MET.

קלוריות שנשרפו

אדם במשקל 140 פאונד ישרף 83 קלוריות לאחר שעלה בשבע טפסות מדרגות בחמש דקות. הליכה באותה טיפת מדרגות תוך 10 דקות תוך כדי נשיאת חפץ תשרוף 99 קלוריות.