בחירת נעליים לתלבושת האימון שלך יכולה להיות כאב מכיוון שזה יכול להיות קשה למצוא משהו שנראה ומרגיש טוב. כשאתה מאמן הנעליים שלך צריכות להיות מסוגלות לעמוד בקפדנות של כל תרגיל שאתה עושה ולתמוך בכפות הרגליים שלך. ישנם סגנונות שונים של נעל ספורטיבית בהתאם לסוג הפעילות שאתה מבצע.
נעלי ספורט הפכו לחלק מאסיבי משוק ההנעלה. הם מיוצרים מחומרים, סגנונות, צבעים וצורות שונות. יש נעליים מינימליסטיות עם פחות ריפוד, נעלי ריצה שמעוצבות עם יותר כרית בעקב ואז יש נעלי אימון רגילות.
למצוא את הכושר הנכון
כדי למצוא את הנעל הטובה ביותר עבורך, קח בחשבון כיצד הנעל מתאימה ולמה היא מיועדת. קניית נעל לא נכונה יכולה להיות שלפוחיות, רגליים כואבות וחוסר תמיכה.
לכל מותג הנעלה סגנון מתאים מעט שונה. למותגים מרכזיים לכל אחד מהם דגמי רגליים ספציפיים שמתוכם הם מבססים את הנעליים. אם מותג נעל אחד מתאים לא טוב, נסה מותג אחר.
כשאתה מנסה לנעל, קח בחשבון עד כמה הנעל מרגישה רחבה או צרה. האם זה מכווץ את קדמת כף הרגל? האם העקב שלך גולש מהגב? אם אזורים מסוימים צמודים מדי או רפויים מדי, נסה גודל שונה או החלף מותגים.
ברגע שתמצאו מותג נעליים שמתאים, חפשו את הסגנון הנכון של הנעלה לפעילות שאתם הולכים לעשות.
נעלי ריצה
נעלי ריצה מיועדות לתנועות קדימה ואחורה. אין להם תמיכה רוחבית הרבה מכיוון שרצים באמת לא באמת צריכים את זה. הם זקוקים לכרית מתחת לעקב מכיוון שכאן הרגל שלהם נוטה לפגוע באדמה.
למרות שהם מיועדים במיוחד לפעילות ספורטיבית, נעלי ריצה אינן מציעות בהכרח את התמיכה הדרושה לשיעור כושר. עם זאת, קיימת כמות מרשימה של השתנות בשוק נעלי הריצה.
אתה יכול לנסות נעל ריצה, ואם זה מרגיש נוח, השתמש בו בשיעור כושר. הם נוטים להיות קלים וניתן למצוא נעלי ריצה התואמות את גובה הקשת שלך, מה שהופך אותם להתאמה אישית יותר מרוב הסגנונות האחרים של נעליים ספורטיביות.
נעליים מינימליסטיות
נעליים מינימליסטיות בעלות פרופיל נמוך ובעלות מעט מאוד ריפודים. יצרני נעליים לא מנסים לחסל עלויות בכך שהם מזעריים - הם מנסים להעניק לכף הרגל תחושה טבעית יותר. פחות ריפוד בתחתית הנעל פירושו שאתה מרגיש את האדמה טוב יותר.
אמנם הסרת ריפוד עשויה להישמע כמו מתכון לפציעה, אך למעשה היא יכולה לעזור לכם להימנע מבעיות כמו כאבי ברכיים אם אתם מתכוונים לבצע אימונים פליומטריים. על פי מחקר שפורסם בשנת 2015 במחקר ברפואת ספורט, אנשים הנועלים נעליים מינימליסטיות נוחתים רכים יותר וחוסכים על מפרקיהם השפעה צורמת.
נעליים יחפות
החלופה הפחות פופולרית אך הקיצונית יותר לנעליים מינימליסטיות היא נעליים יחפות. לפעמים נקראים "נעלי אצבע", נעל יחפה מתאימה לכף הרגל שלך כמו כפפה, ומספקת רק שכבת כרית דקה בינך לבין האדמה.
נעלי אימון צולבות
אחד הסגנונות החדשים ביותר של נעל אתלטית הוא נעל אימון צולב. זה שקע מכל המקצועות ואדון של אף אחד. לנעלי קרוס-אימון יש יציבות רוחבית יותר ופחות ריפוד מנעל ריצה. עם זאת, הם אינם בעלי פרופיל נמוך כמו נעל מינימליסטית.
לא משנה באיזו שיעור כושר תיקחו, נעלי אימון צולבות יעשו טוב. אלא אם כן אתה עושה משהו שדורש נעליים ספציפיות, כמו שיעור ספינינג, עליך לבחור נעלי אימון צולבות כך שאתה מוכן לכל דבר.
שיעורי כושר אינם לינאריים וכוללים מגוון תנועות ושינויי כיוון. הנעלה שלך צריכה לשקף את השונות הזו. כבונוס נוסף, נעלי אימון צולבות הן בדרך כלל קלות וניתנות לתמרון, הן לא יסתדרו כמו נעלי כדורסל או טניס מגושמות.
