קלוריות
על פי מאגר המזון של LIVESTRONG, MyPlate, מנה אחת של מרקי טורטיה כוללת כמאה עד 190 קלוריות. מבין הקלוריות הללו, תשע עד 18 מגיעות משומן.
פחמימות ושומן
תכולת הפחמימות בכוס אחת של מרק טורטייה עוף עשויה לנוע בין 16 ל 23 גרם, בעוד שתכולת השומן היא רק אחת לשני גרם. זה הופך אותו למנה נהדרת למי שצופה בצריכת שומן.
זכור כי זנים תוצרת בית או מסעדה המיוצרים ממרק זה עשויים להשתנות מאוד ממספרים אלה בהתאם למרכיבים המשמשים. לעתים קרובות, רצועות הטורטייה משמשות כקישוט במסעדות המגישות מרק טורטיה עוף, שיעלה את תכולת הפחמימות והשומן מעבר למספרים כאן.
חלבון
כוס אחת של מרק טורטייה עוף כוללת שש עד תשעה גרם חלבון, תלוי בכמה עוף משמש במנה. חלק מהמתכונים כוללים גם שעועית, קטניות עם פרופיל חלבון לבבי.
ככל שמרכיב המרק כולל יותר, כך ספירת החלבון גבוהה יותר. Healthline.com מסביר כי הגבר הממוצע צריך לכלול לפחות 56 גרם חלבון בתזונה היומית שלו; האישה הממוצעת צריכה להכיל לפחות 46 גרם חלבון בשלה.
מידע נוסף על MyPlate
אפליקציית Tracker הקלוריות MyPlate בחינם ל- LIVESTRONG לאייפון ולאנדרואיד עזרה למיליוני אנשים לרדת במשקל בדרך הבריאה - על ידי קבלת תמיכה מקהילה פעילה בזמן שהם עוקבים אחר אכילתם והתעמלותם. MyPlate, באופן אפקטיבי כאפליקציה המדורגת ביותר, מציעה את הטכנולוגיה העדכנית ביותר בכלי קל לשימוש הכולל מיליוני מאכלים ומתכונים, אימונים תוך 5 דקות באפליקציה וקהילת תמיכה חזקה.
