הטמפרטורה והלחות במכוני כושר יכולים להשתנות מאוד ממסד אחד למשנהו. ניתן להסדיר התאמה אישית של חדרי כושר קטנים יותר ושיעורי אימון, אך מתקנים גדולים יותר עשויים להתקשות לעמוד ברמות הנוחות של הלקוחות שלהם. זה יכול להגדיל את הסיכון להתייבשות אפשרית ושבץ חום. תהיה החלטות החום וההשפלה אשר תהיינה, יש להימנע מטמפרטורות קיצוניות.
שיקולים
יש לקחת בחשבון שיקולי טמפרטורה ולחות מיוחדים לנשים בהריון. אם אישה בהריון מתייבשת, הילד שטרם נולד יכול להיות בסכנה. ילדים בשיעורי פעילות גופנית יכולים גם לאבד כמות ניכרת של נוזלים כשהם מזיעים בזמן האימון. קשישים עם מחזור או פציעות גרועים יותר עלולים להגיע לחדרי כושר כדי לשקם או להתעצם. יתכן שהם לא יסתדרו בצורה מאומצת, ובאופן כללי מרגישים קרירים יותר. לכן הם עשויים להעדיף טמפרטורות מעט חמות יותר.
שמירת שרירים חמים
על פי "איש הברזל", מגזין ספורט במעגל בניית הגוף, חשוב להתחמם כמו שצריך ולשמור על השרירים במהלך אימון הוא חשוב. מומלץ לבצע קצב אימונים השומר על שרירים במצב החמימות תוך אי נחת יתר על המידה בין הסטים לתרגילים. "איש הברזל" מציע לשמור על החדר בגובה 70 מעלות פרנהייט.
הנחיות ותקנים
מינהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית ממליץ על תחזוקת מקום העבודה בין 68 ל 76 מעלות פרנהייט, עם רמת לחות בין 20 ל 60 אחוז. אולם הכושר אינו מקום עבודה טיפוסי. שפת הרגולציה של OSHA לגבי טמפרטורת חדר הכושר מעורפלת וממליצה רק להימדד אותה לפי רמת הנוחות של הלקוחות.
איגוד הכושר הבינלאומי מציע להשאיר את האזורים הסמוכים לבריכות בין 70 ל- 80 מעלות ולשמור על אירובי, אירוב, אימון משקולות וחדרי פילאטיס בגודל 65-68 מעלות. שיעורי יוגה יכולים להיות קרובים יותר ל 80 מעלות ורמות הלחות לכל האזורים צריכות להיות סביב 40 עד 60 אחוז.
תקנים לתעשייה
לפי רשת מועדוני הכושר Bally Total Fitness, הטמפרטורה הכללית לכל מועדוני הבאלי נע בין 68 ל 74 מעלות. אולפני התעמלות הקבוצתיים מתוחזקים בין 68 ל 72 מעלות ואזורי הבריכה נשמרים כ 80 מעלות. חדרי הסאונה נשמרים על 160 מעלות ואמבטיות ג'קוזי סביב 102 מעלות.
