אף ששום סופגנייה אינה באמת אפשרות דלה בקלוריות, סופגניות ג'לי הן מהסוגים המכילים הכי הרבה קלוריות. לא רק שהם עתירי קלוריות, אלא שרוב הקלוריות הללו מגיעות מסוכר ושומן, ושניהם צריכים להיות מוגבלים בתזונה בריאה כדי להוריד את הסיכון שלך למחלות לב, השמנת יתר ובעיות בריאות אחרות. אם תרצו באמת סופגנייה של ג'לי, הכנת הגרסה האפויה בעצמכם בריאה יותר ונמוכה יותר בקלוריות מהגרסאות המטוגנות שאתם קונים בחנויות סופגניות.
תוכן קלורי
סופגנייה טיפוסית מלאת ג'לי כוללת 289 קלוריות, 16 גרם שומן ו -18 גרם סוכר. זהו 24 אחוז מהערך היומי לשומן ויותר ממחצית המגבלה היומית המומלצת של 25 גרם תוספת סוכר לנשים. גברים צריכים להגביל את התוספת הסוכר ל- 37.5 גרם ליום. לסופגניות הג'לי אמנם יש פחות קלוריות מאשר סופגניות מלאות בקרם, שיש בהן 375 קלוריות ו -21 גרם שומן, אך יותר מ- 242 קלוריות ו -14 גרם שומן בסופגנייה רגילה שגידלה שמרים. הכינו גרסה אפויה משלכם, וכל סופגנייה תכיל בערך 215 קלוריות ו -6 גרם שומן.
