כמה נקודות צופים במשקל אוכל להשיג בכל יום?

האם לא הגיע הזמן להניח את משחק הדיאטה האופנתי? שומרי משקל מעוגלים מחדש, לשעבר שומרי משקל, בהחלט חושבים כך. החברה, שהוקמה בראשית שנות ה -60 של המאה העשרים, עברה אבולוציה משמעותית בשנים האחרונות.

אפליקציית WW מאפשרת למשתמשים לעקוב אחר הנקודות שלהם לא משנה היכן הם נמצאים. קרדיט: FlamingoImages / iStock / GettyImages

שומרי משקל, הידועים כיום בשם WW - "בריאות העובדת" - העבירו את המטרה של התוכנית שלה (זמינה באינטרנט או באפליקציה שלהם) מירידה במשקל לקידום בריאות לכל החיים. עם השינוי, הם שינו גם את מערכת הנקודות שזכתה להן לראשונה לפופולריות.

במערכת הישנה של Weight Watchers PointsPlus היו למשתמשים מינימום של 26 נקודות ביום, עם אפשרות להוסיף אחת לשלושה נוספות. בכל שבוע הם יוכלו להרוויח 49 נקודות בונוס. אך במערכת ה- WW החדשה, משתמשים בונים תקציב SmartPoints משלהם בהתבסס על יעדים אישיים ואורח חיים.

שומרי משקל הופכים למלחמת העולם השנייה

שומרי משקל הפכו למלחמת העולם השנייה באוקטובר 2018, והעבירו את הדגש שלה לבריאות ובריאות הכללית, על פי הודעה לעיתונות של Weight Watchers International, Inc. לדברי מינדי גרוסמן, נשיא ומנכ"ל WW, שצוטט במהדורה, החברה מעוניינת להעביר את עשרות שנות המחקר שלה במדעי ההתנהגות למשימה גדולה יותר.

"אנחנו הופכים להיות השותף בעולם בתחום הבריאות. לא משנה מה המטרה שלך - לרדת במשקל, לאכול בריא יותר, לזוז יותר, לפתח מערכת לב חיובית או את כל האמור לעיל, " אמרה בהודעה. "אנו נספק פתרונות מבוססי מדע שמשתלבים בחייהם של אנשים."

מערכת נקודת שומרי משקל

בעבר, שומרי המשקל תפקדו על מערכת PointsPlus, השוקלת את ההרכב המקרוב של המזון (שומן, פחמימות ותכולת חלבון), בניגוד לקלוריות, כשקובעים ערך נקודתי. המערכת העניקה לכל הפחות 26 נקודות לכל משתמש ביום, תלוי ביעדים ונקודת ההתחלה שלהם.

עם זאת, אם המשתתפים עדיין הרגישו רעבים לאחר שהשתמשו בנקודות שלהם, הם הורשו להוסיף עוד שלוש נקודות נוספות באותו היום. ובסיום כל שבוע, התוכנית העניקה למשתתפים 49 נקודות בונוס, שניתן לפרוס אותם בשבוע הבא או לצרוך אותה בבת אחת.

מערכת SmartPoints

כעת WW משתמשת במערכת SmartPoints שמקצה למזונות שונים נקודות שונות על בסיס קלוריות, סוכר, שומן רווי וחלבון. באמצעות האפליקציה או התוכנית המקוונת, המשתמשים יכולים לבנות תקציב SmartPoints משלהם על בסיס יעדים אישיים ואורח חיים.

בעוד שאדם יושב וקצר יותר עשוי לקבל 23 נקודות SmartP ליום, אנשים גדולים יותר ופעילים יותר עשויים לקבל 29 נקודות. תוכניות WW כוללות גם מגוון של משאבים, כולל מתכונים, סדנאות קהילתיות ואימון מקוון אחד על אחד, בהתאם לתוכנית שתרכשו.

מעקב אחר נקודות חכם אינו דומה לספירת קלוריות. אכילת 100 קלוריות של עוגה אינה דומה לאכילת 100 קלוריות של ירקות, המספקים לכם ויטמינים ומינרלים שונים. לכן, בעוד שבספירת קלוריות אין התחשבות בחומרים המזינים של מזונות מסוימים, Smartpoints מוקצים על בסיס ערך תזונתי. כמה מזונות SmartPoint נפוצים כוללים:

1 כף שמן זית כתית נוספת - 4 נקודות
1 גרם גבינת צ'דר חריפה - 4 נקודות
1 כף חמאת שקדים - 3 נקודות
המבורגר הודו 1 - 3 נקודות

מהם אוכלים של ZeroPoint וכמה אתה יכול לאכול?

מערכת SmartPoints כוללת גם מזונות של ZeroPoint, מקדמים את צריכת המזון הבריא. מכיוון שהם מרכיבים חיוניים בתזונה בריאה, מזונות ZeroPoint אינם נחשבים לתוספת הנקודות היומית שלך.

מדובר בעיקר בירקות ופירות אך כוללים גם צורות מסוימות של בשר רזה, ביצים ושעועית. הרעיון של ZeroPoint, שהקיף יותר מ- 200 מאכלים שונים, נוצר לאחר שהחברה ראתה ירידה במשקל יעילה בקרב חולים, אפילו בלי לעקוב אחר מזונות ספציפיים אלה.