נפיחות ואגירת מים יכולים להוסיף קילוגרמים למסגרת שלך ולגרום לך להרגיש לא בנוח. מזון משתן עשוי לעזור לגופך לשחרר באופן טבעי חלק מהמים שהוא אוחז בהם כדי להפחית את הסימפטומים שלך. למרות שהלימון הוא דרך נהדרת להחיות כוס מים, אין שום הוכחות לכך שהוא משמש כמשתן. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה לטפל בעצמו במצב רפואי כלשהו.
משתן מוגדר
משתן הוא כל חומר המגביר את השתנה, ועוזר לשטוף מים מהמערכת שלך. הרופא שלך יכול לרשום תרופות משתנות, הנקראות כדורי מים, אם אחזקת המים שלך כרונית או חריפה. במקרים מסוימים ניתן לטפל במקרים קלים של החזקת מים באמצעות תזונה ואורח חיים.
מזון משתן
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מזונות בעלי תכונות משתנות כוללים אספרגוס, פטרוזיליה, סלק, ענבים, שעועית ירוקה, ירקות עליים, אננס, דלעות, בצל, כרישה ושום. לימון לא נכלל ברשימה זו. אתר ערוץ הבריאות מציג עלה שן הארי, משי תירס וזנב סוס כצמחי מרפא עם יכולת לפעול כמשתן. נכתב כי מיץ חמוציות עשוי לעבוד. מומחה הכושר והסופר דייוויד גרוטו אמר לאתר הכושר כי לאבטיח יש תכונות משתן.
מקציפים את הגלידה
הוספת מזון משתן לתזונה לא יכולה להזיק מכיוון שכולם אוכלים בריאים העשירים בוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ גם על הפחתת צריכת המלח שלך - צריכת מלח גבוהה היא לעתים קרובות אשמה באגירת מים. הגדילו גם את צריכת המזונות העשירים בוויטמינים B וברזל, כולל דגנים מלאים, ירקות עלים כהים וירקות ים. גזרו מהתזונה אוכל מזוקק כמו אורז לבן, פסטה ולחם ואכלו פחות בשר אדום. בחר במקום עוף ודגים רזים. הקפד גם להתאמן באופן קבוע.
כולל לימון בתזונה שלך
רק בגלל שלימון אינו משתן אינו אומר שהוא לא תוספת בריאה לתזונה שלך. זוהי דרך נהדרת לטעום מאכלים כשמנסים לצמצם את צריכת המלח שלך - סחט אותה מעל דגים במקום מרינדות מלוחות. הוסף מיץ של חצי לימון לכוס מים, ותקבל כמות נדיבה של ויטמין C וכמויות קטנות יותר של ויטמיני B, אשלגן, זרחן וסידן. מחקר שפורסם בכתב העת Stroke בפברואר 2012 מראה כי אכילת יותר פרי הדר עשויה להוריד את הסיכון לאישה לשבץ מוחי.
