לכולנו היו ימים שבהם פשוט אין לכם זמן לארוז ארוחת צהריים - כל מה שאתם רוצים לעשות זה לפגוע בנסיעה, שהיא לא תמיד המקום הכי טוב לאכול בריא. למרבה המזל, מסעדות מזון מהיר ומסעדות מהירות רבות הרחיבו את התפריטים שלה כך שיכללו אפשרויות בריאות יותר. "אני מאמין שאתה יכול לאכול ארוחה 'קצת' בריאה במסעדה של מזון מהיר אם תבחר בחוכמה. רשתות מזון מהיר ומגישים מהירים יותר חידשו את התפריטים שלהם כך שיש לפחות אפשרויות בחירה נמוכות יותר בקלוריות, רוויות שומן ונתרן, "אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., RD, מייסדת שותפה של AppforHealth.com. המשך לקרוא לעשרה טריקים כדי להאיר את ארוחת הבכורה וההגעה שלך הבאה.
לכולנו היו ימים שבהם פשוט אין לכם זמן לארוז ארוחת צהריים - כל מה שאתם רוצים לעשות זה לפגוע בנסיעה, שהיא לא תמיד המקום הכי טוב לאכול בריא. למרבה המזל, מסעדות מזון מהיר ומסעדות מהירות רבות הרחיבו את התפריטים שלה כך שיכללו אפשרויות בריאות יותר. "אני מאמין שאתה יכול לאכול ארוחה 'קצת' בריאה במסעדה של מזון מהיר אם תבחר בחוכמה. רשתות מזון מהיר ומגישים מהירים יותר חידשו את התפריטים שלהם כך שיש לפחות אפשרויות בחירה נמוכות יותר בקלוריות, רוויות שומן ונתרן, "אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., RD, מייסדת שותפה של AppforHealth.com. המשך לקרוא לעשרה טריקים כדי להאיר את ארוחת הבכורה וההגעה שלך הבאה.
1. חפש רכיבים איכותיים
על פי סקר מזון מהיר שנערך על ידי צרכני הדוחות בשנת 2014, אמריקאים מוציאים יותר מתמיד לארוחות ערב - ועולה 680 מיליארד דולר בשנה. והם דורשים מזון מהיר איכותי יותר ומגוון גדול יותר מסתם המבורגר וצ'יפס. למען האמת, הסקר הראה כי נוחות איכותית כאשר האמריקאים מקבלים החלטות על אוכל. זה שינוי משנת 2011, השנה האחרונה בה נערך הסקר. "מסעדות רבות הוסיפו פריטים עם רכיבים בריאים יותר כמו קייל, קינואה ושיבולת שועל", אומר טובי אמידור, מ.ס., רוז'ין, מומחה לתזונה לאומית ומחבר הספר "מטבח היוגורט היווני: יותר מ -130 מתכונים טעימים, בריאים לכל ארוחה יום. " לדוגמא, קערת הסלטים הלבבי והלבישה של סטארבוק של סטארבאק מכילה דלעת חזה קלוי, סלק, קייל, כרוב אדום, פרחי ברוקולי מאודים ואפונה גן עם רוטב לימון-טחינה. "ותוכלו למצוא מנות שעשויות מדגנים מלאים, כמו שיבולת שועל של מקדונלד, " מוסיף אמידור.
על פי סקר מזון מהיר שנערך על ידי צרכני הדוחות בשנת 2014, אמריקאים מוציאים יותר מתמיד לארוחות ערב - ועולה 680 מיליארד דולר בשנה. והם דורשים מזון מהיר איכותי יותר ומגוון גדול יותר מסתם המבורגר וצ'יפס. למען האמת, הסקר הראה כי נוחות איכותית כאשר האמריקאים מקבלים החלטות על אוכל. זה שינוי משנת 2011, השנה האחרונה בה נערך הסקר. "מסעדות רבות הוסיפו פריטים עם רכיבים בריאים יותר כמו קייל, קינואה ושיבולת שועל", אומר טובי אמידור, מ.ס., רוז'ין, מומחה לתזונה לאומית ומחבר הספר "מטבח היוגורט היווני: יותר מ -130 מתכונים טעימים, בריאים לכל ארוחה יום. " לדוגמא, קערת הסלטים הלבבי והלבישה של סטארבוק של סטארבאק מכילה דלעת חזה קלוי, סלק, קייל, כרוב אדום, פרחי ברוקולי מאודים ואפונה גן עם רוטב לימון-טחינה. "ותוכלו למצוא מנות שעשויות מדגנים מלאים, כמו שיבולת שועל של מקדונלד, " מוסיף אמידור.
2. היזהרו מאפקט הבריאות ההילה
חושבים שמגיע לך לעוגיה הזו כי כל מה שהיה לך לארוחת צהריים זה סלט? תחשוב שוב. בעוד שמגמת האכילה הבריאה צומחת במהלך השנים האחרונות, שיעורי ההשמנה האמריקאיים טרם צמצמו. באמצעות סדרת מחקרים, החוקרים באוניברסיטת קורנל הציעו הסבר להילה בריאותית. המחקרים מצאו כי צרכנים שאוכלים במסעדה של מזון מהיר שנתפסים כ"בריאים "נוטים יותר להמעיט בצריכת הקלוריות שלהם בממוצע של 151 קלוריות מאשר אם הם אוכלים במסעדה של מזון מהיר שנתפס כ"לא בריא". בנוסף, הנתונים מראים כי צרכנים נוטים יותר להזמין צדדים, משקאות וקינוחים אם המנה העיקרית שלהם נתפסת כבריאה יותר מאשר אם נחשב לבריא פחות. הם גילו שהמשקאות הנוספים, הצדדים והקינוחים הנוספים הכילו עד 131 אחוז קלוריות יותר כאשר המנה העיקרית שווקה כ"בריאה ", בהשוואה למצב שהיא לא הייתה. בשורה התחתונה: גם אם אתם אוכלים במסעדת מזון מהיר בריאה יותר, הסתכלו על תוכן הקלוריות בארוחה ואל תניחו שההרחבות הן "חינם".
חושבים שמגיע לך לעוגיה הזו כי כל מה שהיה לך לארוחת צהריים זה סלט? תחשוב שוב. בעוד שמגמת האכילה הבריאה צומחת במהלך השנים האחרונות, שיעורי ההשמנה האמריקאיים טרם צמצמו. באמצעות סדרת מחקרים, החוקרים באוניברסיטת קורנל הציעו הסבר להילה בריאותית. המחקרים מצאו כי צרכנים שאוכלים במסעדה של מזון מהיר שנתפסים כ"בריאים "נוטים יותר להמעיט בצריכת הקלוריות שלהם בממוצע של 151 קלוריות מאשר אם הם אוכלים במסעדה של מזון מהיר שנתפס כ"לא בריא". בנוסף, הנתונים מראים כי צרכנים נוטים יותר להזמין צדדים, משקאות וקינוחים אם המנה העיקרית שלהם נתפסת כבריאה יותר מאשר אם נחשב לבריא פחות. הם גילו שהמשקאות הנוספים, הצדדים והקינוחים הנוספים הכילו עד 131 אחוז קלוריות יותר כאשר המנה העיקרית שווקה כ"בריאה ", בהשוואה למצב שהיא לא הייתה. בשורה התחתונה: גם אם אתם אוכלים במסעדת מזון מהיר בריאה יותר, הסתכלו על תוכן הקלוריות בארוחה ואל תניחו שההרחבות הן "חינם".
3. קבע מראש את אפשרויות התפריט "עבור אל"
4. אל תשתה את הקלוריות שלך
אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את איכות הארוחה שלך במזון מהיר הוא להפסיק להעמיס על משקאות קלוריים. "אל תשתה קלוריות - בחר מים או תה קרח בלתי ממותק למשקאות, " אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., RD. ובעוד שכל המשקאות הקלוריים מוסיפים קלוריות מבלי לעשות הרבה בדרך להשביע את הרעב שלך, לתוספת הסוכר במשקאות האלה - סלטים, שייקים, שייקים, חלב שוקולד, תה מתוק וסודה - יש השלכות משלהם. מספר מחקרים הראו כי עודף סוכר בתזונה תורם לעלייה בסיכון להתפתחות מחלות לב וסוכרת, עלייה בטריגליצרידים, עלייה במשקל ותת תזונה. בסודה גדולה במשקל 30 גרם יש 76 גרם תוספת סוכר. זה יותר סוכר נוסף אז מבוגר בריא צריך לצרוך במשך תקופה של יומיים עד שלושה. על פי איגוד הלב האמריקני, נשים צריכות לצרוך לא יותר משש כפיות (או 24 גרם) של תוספת סוכר ביום, וגברים צריכים לצרוך לא יותר מתשע כפיות (או 36 גרם). אפילו חבילות סודה קטנות עם 12 אונקיות ב 39 גרם תוספת סוכר.
קרדיט: תמונות תערובת - הפקות Moxie / תמונות X של מותג / תמונות Gettyאחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את איכות הארוחה שלך במזון מהיר הוא להפסיק להעמיס על משקאות קלוריים. "אל תשתה קלוריות - בחר מים או תה קרח בלתי ממותק למשקאות, " אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., RD. ובעוד שכל המשקאות הקלוריים מוסיפים קלוריות מבלי לעשות הרבה בדרך להשביע את הרעב שלך, לתוספת הסוכר במשקאות האלה - סלטים, שייקים, שייקים, חלב שוקולד, תה מתוק וסודה - יש השלכות משלהם. מספר מחקרים הראו כי עודף סוכר בתזונה תורם לעלייה בסיכון להתפתחות מחלות לב וסוכרת, עלייה בטריגליצרידים, עלייה במשקל ותת תזונה. בסודה גדולה במשקל 30 גרם יש 76 גרם תוספת סוכר. זה יותר סוכר נוסף אז מבוגר בריא צריך לצרוך במשך תקופה של יומיים עד שלושה. על פי איגוד הלב האמריקני, נשים צריכות לצרוך לא יותר משש כפיות (או 24 גרם) של תוספת סוכר ביום, וגברים צריכים לצרוך לא יותר מתשע כפיות (או 36 גרם). אפילו חבילות סודה קטנות עם 12 אונקיות ב 39 גרם תוספת סוכר.
5. חתוך תבלינים עתירי קלוריות
עם ארוחה ממוצעת של מזון מהיר מהיר באלף קלוריות ומעלה, שמירה על הארוחה על 500 קלוריות יכולה להיות מאתגרת למדי. דבר אחד שאתה יכול לעשות זה לדלג על התוספות השומניות. "הגבילו גבינה ומרכיבים עתירי שומן עתירי קלוריות כמו בייקון. אם יש אפשרות להוסיף ירקות, עשו זאת, " אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., RD. לדוגמא, בארבעת הקצוות של הגבינה בבורגר קינג יש 850 קלוריות ו -57 גרם שומן, ואילו הקופץ הרגיל כולל 650 קלוריות ו -37 גרם שומן. אם אתם מתכוונים להתפנק עם צ'יזבורגר, הדבר הטוב ביותר הוא הבורגר קינג צ'יזבורגר הרגיל, שיש בו 270 קלוריות ו -12 גרם שומן. אתה רוצה גם לבחור את תחבושת הסלט שלך בתבונה: זה קל מדי עבור רוטב סלט להוריד את חבריו לירקות לרעה מהמבורגר. לדוגמה, סלט קובס קליפורני מלא בקליפורניה פיצה קיצ'ן (CPK) עם רוטב גבינה כחולה מגיע ב -1, 030 קלוריות ו -85 גרם שומן. אפשרות סלט טובה יותר ב- CPK היא חצי סלט העוף הסיני, המספק 420 קלוריות ו -18 גרם שומן.
קרדיט: Datacraft Co Ltd / imagenavi / Getty Imagesעם ארוחה ממוצעת של מזון מהיר מהיר באלף קלוריות ומעלה, שמירה על הארוחה על 500 קלוריות יכולה להיות מאתגרת למדי. דבר אחד שאתה יכול לעשות זה לדלג על התוספות השומניות. "הגבילו גבינה ומרכיבים עתירי שומן עתירי קלוריות כמו בייקון. אם יש אפשרות להוסיף ירקות, עשו זאת, " אומרת קתרין ברוקינג, מ.ס., RD. לדוגמא, בארבעת הקצוות של הגבינה בבורגר קינג יש 850 קלוריות ו -57 גרם שומן, ואילו הקופץ הרגיל כולל 650 קלוריות ו -37 גרם שומן. אם אתם מתכוונים להתפנק עם צ'יזבורגר, הדבר הטוב ביותר הוא הבורגר קינג צ'יזבורגר הרגיל, שיש בו 270 קלוריות ו -12 גרם שומן. אתה רוצה גם לבחור את תחבושת הסלט שלך בתבונה: זה קל מדי עבור רוטב סלט להוריד את חבריו לירקות לרעה מהמבורגר. לדוגמה, סלט קובס קליפורני מלא בקליפורניה פיצה קיצ'ן (CPK) עם רוטב גבינה כחולה מגיע ב -1, 030 קלוריות ו -85 גרם שומן. אפשרות סלט טובה יותר ב- CPK היא חצי סלט העוף הסיני, המספק 420 קלוריות ו -18 גרם שומן.
6. מנערים את המלח
כמה מלח אוכלים? סביר להניח שאתה צורך יותר ממה שאתה חושב. צריכת הנתרן המומלצת למבוגרים היא 2, 400 מיליגרם ביום, וזה נשמע כמו המון, עד שתבינו כמה מלח נסתר יש במזון שאתם אוכלים - במיוחד מזון מהיר. המבורגר גדול במסעדת מזון מהיר עשוי להכיל 1, 200 מיליגרם נתרן. למעשה, 77 אחוז מצריכת הנתרן היומית שלך ככל הנראה לא מגיעה מהשייקר, אלא ממזון מעובד. עוד יותר מדאיג הוא כמות הנתרן הארוזה לעיתים קרובות במזונות שאתה עשוי לחשוב שהם טריים או בריאים יותר. לדוגמא, פג'יטאס באג'ה עוף טרי עם טורטיות קמח מכילים 3, 240 מיליגרם נתרן. חשוב להסתכל על המספרים לפני שאתה מזמין מנה, במיוחד אם זה משהו שאתה אוכל לעיתים קרובות. "מפעלי מזון מהיר ידועים בתבשילים עתירי נתרן. בחר ארוחה המכילה לא יותר מ- 750 מיליגרם נתרן", מייעץ טובי אמידור, מ.ס., RD.
קרדיט: olgakr / iStock / Getty Imagesכמה מלח אוכלים? סביר להניח שאתה צורך יותר ממה שאתה חושב. צריכת הנתרן המומלצת למבוגרים היא 2, 400 מיליגרם ביום, וזה נשמע כמו המון, עד שתבינו כמה מלח נסתר יש במזון שאתם אוכלים - במיוחד מזון מהיר. המבורגר גדול במסעדת מזון מהיר עשוי להכיל 1, 200 מיליגרם נתרן. למעשה, 77 אחוז מצריכת הנתרן היומית שלך ככל הנראה לא מגיעה מהשייקר, אלא ממזון מעובד. עוד יותר מדאיג הוא כמות הנתרן הארוזה לעיתים קרובות במזונות שאתה עשוי לחשוב שהם טריים או בריאים יותר. לדוגמא, פג'יטאס באג'ה עוף טרי עם טורטיות קמח מכילים 3, 240 מיליגרם נתרן. חשוב להסתכל על המספרים לפני שאתה מזמין מנה, במיוחד אם זה משהו שאתה אוכל לעיתים קרובות. "מפעלי מזון מהיר ידועים בתבשילים עתירי נתרן. בחר ארוחה המכילה לא יותר מ- 750 מיליגרם נתרן", מייעץ טובי אמידור, מ.ס., RD.
7. צמצמו את הארוחות שלכם
אחד האתגרים כאשר אוכלים אוכל מהיר הוא שזה לא יקר, ולכן קל מדי ללכת על מנות גדולות יותר ממה שאתה צריך. "אני ממליץ לחפש ארוחות עם 500 קלוריות או פחות לארוחת צהריים או ארוחת ערב. כמו כן, הארוחה צריכה לכלול מספר קבוצות מזון שיעזרו להבטיח תזונה מאוזנת", אומר טובי אמידור, מ.ס., RD, מומחה תזונה לאומי וסופר "היוונית". מטבח יוגורט: יותר מ -130 מתכונים טעימים ובריאים לכל ארוחה ביום. " הנחיה טובה נוספת היא לבחור ארוחות ללא יותר מ- 20 גרם שומן. אחת הדרכים לעשות זאת היא לדלג על הפריטים הגדולים בגודל ולבחור את הקטנים או הרגילים.
קרדיט: Azurita / iStock / Getty Imagesאחד האתגרים כאשר אוכלים אוכל מהיר הוא שזה לא יקר, ולכן קל מדי ללכת על מנות גדולות יותר ממה שאתה צריך. "אני ממליץ לחפש ארוחות עם 500 קלוריות או פחות לארוחת צהריים או ארוחת ערב. כמו כן, הארוחה צריכה לכלול מספר קבוצות מזון שיעזרו להבטיח תזונה מאוזנת", אומר טובי אמידור, מ.ס., RD, מומחה תזונה לאומי וסופר "היוונית". מטבח יוגורט: יותר מ -130 מתכונים טעימים ובריאים לכל ארוחה ביום. " הנחיה טובה נוספת היא לבחור ארוחות ללא יותר מ- 20 גרם שומן. אחת הדרכים לעשות זאת היא לדלג על הפריטים הגדולים בגודל ולבחור את הקטנים או הרגילים.
8. לטעון על טבעונים
רוב האמריקאים לא אוכלים את המנות המומלצות שלהם מירקות ביום, ואכילה בחוץ עלולה להקשות על כך. החדשות הטובות הן שיש דרכים יותר מתמיד להכין ירקות במסעדות המוגשות בזריזות ובמזון מהיר, במיוחד עם סלטים שהם מעבר לחסה של קרחון. פריט ארוחת צהריים מוביל עבור טובי אמידור, מ.ס., RD, הוא סלט קוביות העוף של פאנרה עם אבוקדו, והיא מציעה להחליף את הרוטב היווני הסטנדרטי לוויניגרט בלסמי מופחת. היא גם אוהדת של כריך העוף הקלוי של תנור התחתית שנערם גבוה עם ירקות. קתרין ברוקינג, מ.ס., RD, אוהבת את סלט הדרום-מערבי של מקדונלד'ס עם עוף בגריל. ברוקינג גם ממליץ על קערת סלט עוף זסטי של סטארבוק וקערת סלט שעועית שחורה שהיא תערובת של עוף בגריל, שעועית שחורה, תירס קלוי, ג'יקמה, עגבניות, פטה, ירקות אביביים וקינואה עם ויניגרט צ'ילי עדין. בפנדה אקספרס ובמסעדות רבות המגישות מהיר תוכלו גם לקבל צד של ירקות מאודים במקום לצדדים פחות בריאים כמו אורז מטוגן או צ'יפס.
קרדיט: תוצרת badman איכותית / iStock / Getty Imagesרוב האמריקאים לא אוכלים את המנות המומלצות שלהם מירקות ביום, ואכילה בחוץ עלולה להקשות על כך. החדשות הטובות הן שיש דרכים יותר מתמיד להכין ירקות במסעדות המוגשות בזריזות ובמזון מהיר, במיוחד עם סלטים שהם מעבר לחסה של קרחון. פריט ארוחת צהריים מוביל עבור טובי אמידור, מ.ס., RD, הוא סלט קוביות העוף של פאנרה עם אבוקדו, והיא מציעה להחליף את הרוטב היווני הסטנדרטי לוויניגרט בלסמי מופחת. היא גם אוהדת של כריך העוף הקלוי של תנור התחתית שנערם גבוה עם ירקות. קתרין ברוקינג, מ.ס., RD, אוהבת את סלט הדרום-מערבי של מקדונלד'ס עם עוף בגריל. ברוקינג גם ממליצה על קערת סלט עוף זסטי של סטארבוק וקערת סלט שעועית שחורה שהיא תערובת של עוף בגריל, שעועית שחורה, תירס קלוי, ג'יקמה, עגבניות, פטה, ירקות אביב וקינואה עם ויניגרט צ'ילי עדין. בפנדה אקספרס ובמסעדות רבות המגישות מהיר תוכלו גם לקבל צד של ירקות מאודים במקום לצדדים פחות בריאים כמו אורז מטוגן או צ'יפס.
9. התאם אישית את ההזמנה שלך
זוכרים בסרט "כשהארי פגש את סאלי" איך סאלי מעולם לא ביישנה לבקש את ההזמנה שלה בדיוק איך היא רוצה את זה? ובכן, היא אולי הייתה בתחזוקה גבוהה, אבל היא לא סבלה מעודף משקל. למעשה, בשנת 1974 השיקה בורגר קינג את מסע הפרסום Have It Your Way שלך והצליח למדי בגישה הממוקדת של הלקוחות שלהם - ותעשיית השירות המהיר עקבה מאז. "מסעדות די גמישות בכל שינוי שמתבקש לפריטים בתפריט, כמו החלפת צ'יפס או סלט בצ'יפס או הגשת רוטב בצד, " אומר טובי אמידור, מ.ס., RD. אחת הדרכים להתאים אישית את ההזמנה שלך בטאקו בל למשל, היא לעבור ל"פרסקו סטייל ". בנוסף לשש פריטי פרסקו סטייל החתימה שלהם עם 350 קלוריות או פחות והכל מתחת ל -10 גרם שומן, תוכלו להכין כל פריסקו פריט ללא עלות נוספת, שתחליף את התוספות הרגילות לפלסה פיקו דה גאלו טרייה.
קרדיט: לורי פטרסון / E + / Getty Imagesזוכרים בסרט "כשהארי פגש את סאלי" איך סאלי מעולם לא ביישנה לבקש את ההזמנה שלה בדיוק איך היא רוצה את זה? ובכן, היא אולי הייתה בתחזוקה גבוהה, אבל היא לא סבלה מעודף משקל. למעשה, בשנת 1974 השיקה בורגר קינג את מסע הפרסום Have It Your Way שלך והצליח למדי בגישה הממוקדת של הלקוחות שלהם - ותעשיית השירות המהיר עקבה מאז. "מסעדות די גמישות בכל שינוי שמתבקש לפריטים בתפריט, כמו החלפת צ'יפס או סלט בצ'יפס או הגשת רוטב בצד, " אומר טובי אמידור, מ.ס., RD. אחת הדרכים להתאים אישית את ההזמנה שלך בטאקו בל למשל, היא לעבור ל"פרסקו סטייל ". בנוסף לשש פריטי פרסקו סטייל החתימה שלהם עם 350 קלוריות או פחות והכל מתחת ל -10 גרם שומן, תוכלו להכין כל פריסקו פריט ללא עלות נוספת, שתחליף את התוספות הרגילות לפלסה פיקו דה גאלו טרייה.
10. חיבוק שרשרות בר קיימא
כשאתם חושבים על אוכל בר-קיימא, אתם בטח לא חושבים על מסעדות מזון מהיר כמו Subway, Starbucks ו- Chipotle. ובכל זאת רשתות המזון המהיר הן חלק מהמעטות שרדו בהצלחה את אישור ה- LEED, המהווה מנהיגות של בנייה ירוקה. מבנים מאושרים על ידי LEED חוסכים כסף ומשאבים ומשפיעים לטובה על בריאותם של התושבים תוך קידום אנרגיה נקייה מתחדשת. חברות כמו צ'יפוטלה פועלות בשיתוף פעולה הדוק עם חקלאים וחוואים כדי להבטיח כי פעילותן תיצור השפעה קטנה ככל האפשר על הסביבה.
קרדיט: תמונות קוף עסקיות / קוף עסקים / תמונות Gettyכשאתם חושבים על אוכל בר-קיימא, אתם בטח לא חושבים על מסעדות מזון מהיר כמו Subway, Starbucks ו- Chipotle. ובכל זאת רשתות המזון המהיר הן חלק מהמעטות שרדו בהצלחה את אישור ה- LEED, המהווה מנהיגות של בנייה ירוקה. מבנים מאושרים על ידי LEED חוסכים כסף ומשאבים ומשפיעים לטובה על בריאותם של התושבים תוך קידום אנרגיה נקייה מתחדשת. חברות כמו צ'יפוטלה פועלות בשיתוף פעולה הדוק עם חקלאים וחוואים כדי להבטיח כי פעילותן תיצור השפעה קטנה ככל האפשר על הסביבה.
מה אתה חושב?
באיזו תדירות אוכלים במסעדות של אוכל מהיר ומסעדה מהירה? מה אתה הכי סביר להזמין? האם יש כאן רעיונות שהייתם מנסים? שתפו כיצד אתם עובדים על חיים בריאים יותר - אולי החוויה שלכם תעודד אחרים.
קרדיט: נטלי יאנג / Source Image / Getty Imagesבאיזו תדירות אוכלים במסעדות של אוכל מהיר ומסעדה מהירה? מה אתה הכי סביר להזמין? האם יש כאן רעיונות שהייתם מנסים? שתפו כיצד אתם עובדים על חיים בריאים יותר - אולי החוויה שלכם תעודד אחרים.
