המרכז לבקרת מחלות ומניעה מזהירים כי שומן בטני מופרז - המוגדר כיקף מותניים של יותר מ -40 אינץ 'לגבר, או יותר מ- 35 אינץ' לאישה שאינה בהריון - עשוי להציב אותך בסיכון מוגבר למצבים הקשורים בהשמנה.. אוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין, מרכז בריאות מקינלי, מציינת המלצה של ארגון הבריאות העולמי כי יש להעריך את האסיאתים בסיכון מוגבר אם היקף המותניים של האישה ימדד יותר מ -31 אינץ 'או אם היקף המותניים של הגבר הוא יותר מ -35 אינץ'.
שלב 1
לחץ את האצבעות בעדינות לצדדיך, במידת הצורך, כדי לאתר את הקצה העליון, או הקצנה, של עצם הירך מכל צד בגופך.
שלב 2
הנמיך את חגורת המותניים או החצאית שלך בכדי למדוד את כל גופך ממש מעל לפסגת עצם הירך. יתכן שתזדקק לעזרה של חבר כדי לבצע את המדידה בפועל; שקול לעשות זאת באזור פרטי למען הצניעות.
שלב 3
עטפו את סרט המדידה סביב בטן חשופה. שמור את הקלטת במקביל לרצפה וודא שהוא יושב ממש מעל רמת סמל עצם הירך מכל צד. הקלטת צריכה להיות צפופה לעורכם אך לא מספיק הדוקה בכדי לצבוט או לדחוס את עורכם. זה המקום בו חברה עשויה לעזור מאוד, מכיוון שהיא יכולה לעזור לך לוודא שהקלטת תהיה ברמה ולעזור להחזיק אותה במקום במקרה הצורך.
שלב 4
נשוף באופן טבעי, נקה את הקלטת שוב - במידת הצורך - ואז קרא את המדידה על הקלטת או שלח חברך לעשות זאת בשבילך. זה היקף המותניים שלך.
טיפ
מרכז הבריאות מקינלי ממליץ על היקף המותניים כדרך שימושית במיוחד למדידת שומן בגוף לאנשים עם אינדקס מסת גוף גבוה (BMI).
